Abhängigkeiten und Befreiung⛓️💥
Die Kräfte rund um die Gewohnheit
Zur Einführung springen Thema 5 · Soziale, kulturelle & politische Kräfte Die Kräfte rund um die Gewohnheit Was wir trinken, konsumieren, durchscrollen, tolerieren, feiern und ablehnen, wird nicht nur von...
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Finanz- und Opportunitätskostenanalyse
Thema 4 · Schritte zum Aufhören & zur nachhaltigen Veränderung 4.5 Finanz- & Opportunitätskostenanalyse Eine Gewohnheit kostet nicht nur Geld. Sie kostet auch Minuten, Aufmerksamkeit, Erholungskapazität, soziale Optionen und die...
Finanz- und Opportunitätskostenanalyse
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Verantwortungswerkzeuge & Meilensteine feiern
Thema 4 · Schritte zum Aufhören & zur Aufrechterhaltung der Veränderung 4.4 Verantwortlichkeits-Tools & Meilensteine feiern Veränderung wird leichter aufrechtzuerhalten, wenn sie sichtbar, überprüfbar und unterstützt wird. Verantwortlichkeit ist kein...
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Rückfallmanagement & professionelle Beratung
Thema 4 · Schritte zum Aufhören & zur nachhaltigen Veränderung 4.3 Rückfallmanagement & professionelle Anleitung Ein Änderungsplan wird nicht nur an ruhigen Tagen getestet. Er wird getestet, wenn der Schlaf...
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Gewohnheitsersetzung und Belohnungssysteme
Thema 4 · Schritte zum Aufhören & zur Aufrechterhaltung der Veränderung 4.2 Gewohnheitsersetzung & Belohnungssysteme Das Entfernen einer Gewohnheit schafft eine Lücke, aber eine Lücke ist noch kein Plan. Dauerhafte...
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Das Problem erkennen und Ziele setzen
Thema 4 · Schritte zum Aufhören & zur Aufrechterhaltung der Veränderung 4.1 Das Problem erkennen & Ziele setzen Veränderung wird möglich, wenn ein vages Gefühl – „das könnte außer Kontrolle...
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