Intohimo ymmärtämään
Kestävyys Harjoittelu: Kestävyyden ja Aerobisen...
Kestävyys on olennainen osa kokonaisvaltaista kuntoa—ehkä yhtä tärkeä kuin voima, liikkuvuus ja ketteryys. Maratoonareista ja triathlonisteista harrastelijajuoksijoihin ja vaeltajiin, kestävyysvalmennus varustaa kehon kestämään pitkiä suorituksia vähäisellä väsymyksellä. Mutta kestävyys ei...
Kestävyys Harjoittelu: Kestävyyden ja Aerobisen...
Kestävyys on olennainen osa kokonaisvaltaista kuntoa—ehkä yhtä tärkeä kuin voima, liikkuvuus ja ketteryys. Maratoonareista ja triathlonisteista harrastelijajuoksijoihin ja vaeltajiin, kestävyysvalmennus varustaa kehon kestämään pitkiä suorituksia vähäisellä väsymyksellä. Mutta kestävyys ei...
Voimaharjoittelutekniikat
Voimaharjoittelutekniikat: moninivelliikkeet, eristeliikkeet ja progressiivinen vastus Voimaharjoittelu on pitkään ollut fyysisen kunnon kulmakivi, tarjoten hyötyjä lihas- ja luustoterveyden parantamisesta aineenvaihdunnan tehostamiseen, urheilusuorituksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Voimaharjoittelun laajemmassa kontekstissa kolme keskeistä...
Voimaharjoittelutekniikat
Voimaharjoittelutekniikat: moninivelliikkeet, eristeliikkeet ja progressiivinen vastus Voimaharjoittelu on pitkään ollut fyysisen kunnon kulmakivi, tarjoten hyötyjä lihas- ja luustoterveyden parantamisesta aineenvaihdunnan tehostamiseen, urheilusuorituksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Voimaharjoittelun laajemmassa kontekstissa kolme keskeistä...
Johdanto: Menetelmiä fyysisen voiman ja suoritu...
Vahvan ja kestävän kehon rakentaminen ei tarkoita pelkästään raskaampien painojen nostamista tai nopeampien aikojen saavuttamista—kyse on ihmisen liikkeen ja urheilullisen potentiaalin taustalla olevien monipuolisten tekniikoiden ja periaatteiden ymmärtämisestä. Seuraavissa artikkeleissa...
Johdanto: Menetelmiä fyysisen voiman ja suoritu...
Vahvan ja kestävän kehon rakentaminen ei tarkoita pelkästään raskaampien painojen nostamista tai nopeampien aikojen saavuttamista—kyse on ihmisen liikkeen ja urheilullisen potentiaalin taustalla olevien monipuolisten tekniikoiden ja periaatteiden ymmärtämisestä. Seuraavissa artikkeleissa...
Harjoitusohjeet: ÄLYKKÄÄT tavoitteet, räätälöid...
Jokaisen tehokkaan harjoitussuunnitelman takana on harkittu lähestymistapa harjoituksen määräämiseen. Olitpa sitten aloittelija, joka hakee tasaista edistystä, urheilija, joka hioo suorituskykyä, tai terveydenhuollon ammattilainen, joka ohjaa asiakkaita heidän tavoitteisiinsa, tapa, jolla...
Harjoitusohjeet: ÄLYKKÄÄT tavoitteet, räätälöid...
Jokaisen tehokkaan harjoitussuunnitelman takana on harkittu lähestymistapa harjoituksen määräämiseen. Olitpa sitten aloittelija, joka hakee tasaista edistystä, urheilija, joka hioo suorituskykyä, tai terveydenhuollon ammattilainen, joka ohjaa asiakkaita heidän tavoitteisiinsa, tapa, jolla...
Jaksotus ja ohjelman suunnittelu
Olitpa sitten pyrkimässä lihasmassan lisäämiseen, parantamaan urheilusuoritustasi tai terveellisempään elämäntapaan, hyvin jäsennelty harjoitusohjelma on avainasemassa. Kaksi ohjaavaa periaatetta tukevat lähes kaikkia menestyviä kuntoilurutiineja: progressiivinen ylikuormitus ja riittävä palautuminen. Korkeammalla tasolla periodisointi...
Jaksotus ja ohjelman suunnittelu
Olitpa sitten pyrkimässä lihasmassan lisäämiseen, parantamaan urheilusuoritustasi tai terveellisempään elämäntapaan, hyvin jäsennelty harjoitusohjelma on avainasemassa. Kaksi ohjaavaa periaatetta tukevat lähes kaikkia menestyviä kuntoilurutiineja: progressiivinen ylikuormitus ja riittävä palautuminen. Korkeammalla tasolla periodisointi...
Tasapaino ja vakaus: Keskivartalon vahvistaminen
Tasapaino ja vakaus ovat lähes jokaisen fyysisen toiminnan ytimessä—seisomisesta ja kävelystä vaativampiin tehtäviin kuten juoksemiseen, nostamiseen tai urheiluun. Ne muodostavat perustan ketteryydelle, koordinoinnille ja voimalle, vaikuttaen sekä urheilusuorituksiin että arkeen....
Tasapaino ja vakaus: Keskivartalon vahvistaminen
Tasapaino ja vakaus ovat lähes jokaisen fyysisen toiminnan ytimessä—seisomisesta ja kävelystä vaativampiin tehtäviin kuten juoksemiseen, nostamiseen tai urheiluun. Ne muodostavat perustan ketteryydelle, koordinoinnille ja voimalle, vaikuttaen sekä urheilusuorituksiin että arkeen....