Intohimo ymmärtämään
Ristiharjoittelu
Cross-training: Tasapainoisen kunnon avaimet monipuolisuuden kautta Cross-training on tehokas mutta usein alikäytetty lähestymistapa kuntoiluun. Yhdistämällä erilaisia harjoittelumuotoja cross-training altistaa kehon monipuolisemmille liikekuvioille, intensiteeteille ja taitovaatimuksille kuin yksittäinen laji yksinään voi...
Ristiharjoittelu
Cross-training: Tasapainoisen kunnon avaimet monipuolisuuden kautta Cross-training on tehokas mutta usein alikäytetty lähestymistapa kuntoiluun. Yhdistämällä erilaisia harjoittelumuotoja cross-training altistaa kehon monipuolisemmille liikekuvioille, intensiteeteille ja taitovaatimuksille kuin yksittäinen laji yksinään voi...
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT)
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): Tehokkuuden maksimointi ja aineenvaihdunnan vaikutusten ymmärtäminen Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on noussut suosioon kuntoilijoiden, terveysalan ammattilaisten ja kiireisten ihmisten keskuudessa, jotka haluavat optimoida harjoituksensa. Periaate on...
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT)
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): Tehokkuuden maksimointi ja aineenvaihdunnan vaikutusten ymmärtäminen Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on noussut suosioon kuntoilijoiden, terveysalan ammattilaisten ja kiireisten ihmisten keskuudessa, jotka haluavat optimoida harjoituksensa. Periaate on...
Mielenterveysyhteys
Mieli-lihas-yhteys: neuromuskulaarisen tehokkuuden ja visualisoinnin parantaminen huippusuorituksiin Kun aloitat kuntoilumatkan—oli se sitten voimaharjoittelua, urheilusuoritusta tai yleistä hyvinvointia—lihasten voiman, koon ja kestävyyden parantaminen ei riipu pelkästään siitä, kuinka paljon painoa voit...
Mielenterveysyhteys
Mieli-lihas-yhteys: neuromuskulaarisen tehokkuuden ja visualisoinnin parantaminen huippusuorituksiin Kun aloitat kuntoilumatkan—oli se sitten voimaharjoittelua, urheilusuoritusta tai yleistä hyvinvointia—lihasten voiman, koon ja kestävyyden parantaminen ei riipu pelkästään siitä, kuinka paljon painoa voit...
Joustavuus ja palautus
Joustavuus ja palautuminen: jooga, Pilates ja aktiiviset palautumismenetelmät Joustavuus ja palautuminen ovat kaksi usein aliarvostettua mutta äärimmäisen tärkeää osaa onnistunutta kunto-ohjelmaa. Vaikka voimaharjoittelu, kardiovaskulaarinen kuntoilu ja korkean intensiteetin harjoitukset vievät...
Joustavuus ja palautus
Joustavuus ja palautuminen: jooga, Pilates ja aktiiviset palautumismenetelmät Joustavuus ja palautuminen ovat kaksi usein aliarvostettua mutta äärimmäisen tärkeää osaa onnistunutta kunto-ohjelmaa. Vaikka voimaharjoittelu, kardiovaskulaarinen kuntoilu ja korkean intensiteetin harjoitukset vievät...
Nopeus ja ketteryys: Sprinttiharjoittelun ja ke...
Nopeus ja ketteryys ovat perustavanlaatuisia elementtejä monissa urheilulajeissa ja fyysisesti vaativissa toiminnoissa. Olitpa urheilija, joka pyrkii menestymään kentällä, kuntoilija, joka haluaa parantaa suorituskykyä, tai henkilö, joka haluaa liikkua tehokkaammin, nopeiden...
Nopeus ja ketteryys: Sprinttiharjoittelun ja ke...
Nopeus ja ketteryys ovat perustavanlaatuisia elementtejä monissa urheilulajeissa ja fyysisesti vaativissa toiminnoissa. Olitpa urheilija, joka pyrkii menestymään kentällä, kuntoilija, joka haluaa parantaa suorituskykyä, tai henkilö, joka haluaa liikkua tehokkaammin, nopeiden...
Voima ja räjähdys
Voima ja räjähtävyys: Plyometrian ja olympianostojen hyödyntäminen Voima ja räjähtävyys ovat monien urheilulajien tunnusmerkkejä—ne mahdollistavat urheilijoiden juosta nopeammin, hypätä korkeammalle, heittää pidemmälle ja suorittaa dynaamisia liikkeitä nopeudella ja tarkkuudella. Vaikka...
Voima ja räjähdys
Voima ja räjähtävyys: Plyometrian ja olympianostojen hyödyntäminen Voima ja räjähtävyys ovat monien urheilulajien tunnusmerkkejä—ne mahdollistavat urheilijoiden juosta nopeammin, hypätä korkeammalle, heittää pidemmälle ja suorittaa dynaamisia liikkeitä nopeudella ja tarkkuudella. Vaikka...