دماغی لہریں اور شعور کی حالتیں

Linas Juozenas

دماغی لہریں اور شعور کی حالتیں:
کیسے Delta، Theta، Alpha، Beta، اور Gamma Waves ہمارے ذہنی حالات کی عکاسی کرتے ہیں

انسانی دماغ کبھی واقعی “بند” نہیں ہوتا۔ یہاں تک کہ نیند کے گہرے مراحل کے دوران بھی، یہ فعال رہتا ہے—برقی اشارے پیدا کرتا ہے جنہیں ان کی فریکوئنسی کی بنیاد پر معلوم اور درجہ بند کیا جا سکتا ہے۔ یہ دماغی لہریں، جو کم فریکوئنسی ڈیلٹا سے لے کر زیادہ فریکوئنسی گیما تک ہوتی ہیں، ہمارے ہوشیاری، توجہ، تخلیقی صلاحیت، اور نیند کے معیار کی ایک جھلک پیش کرتی ہیں۔ الیکٹرو اینسیفالوگرافی (EEG) کے ذریعے ان لہروں کے نمونوں کا جائزہ لے کر، نیوروسائنسدان اور ذہنی صحت کے ماہرین یہ قیمتی معلومات حاصل کرتے ہیں کہ دماغ مختلف شعوری حالتوں میں کیسے تبدیلی کرتا ہے۔ یہ مضمون پانچ اہم بینڈز—ڈیلٹا، تھیٹا، الفا، بیٹا، اور گیما—کا تفصیلی جائزہ پیش کرتا ہے، اور ان کے تعلقات کو ریلیکسیشن، گہری نیند، توجہ، اور عظیم کارکردگی سے جوڑتا ہے۔

فہرست مضامین

تعارف: دماغ کے برقی ردھم
دماغی لہروں کی پیمائش کا جائزہ
ڈیلٹا ویوز (0.5–4 Hz)
تھیٹا ویوز (4–8 Hz)
الفا ویوز (8–12 Hz)
بیٹا ویوز (12–30 Hz)
گیما ویوز (30–100 Hz)
شعور کی حالتیں: نیند سے عروج کی کارکردگی تک
درخواستیں اور بایوفیڈبیک
نتیجہ

1. تعارف: دماغ کے برقی ردھم

نیورون برقی سگنلز کے ذریعے بات چیت کرتے ہیں، جو کھوپڑی پر قابلِ شناخت ارتعاشی پیٹرنز پیدا کرتے ہیں۔ یہ دماغی لہریں ایک دن کے دوران نمایاں طور پر تبدیل ہو سکتی ہیں، جو اس بات کی عکاسی کرتی ہیں کہ ہم نیند میں جا رہے ہیں، پیچیدہ مسئلہ حل کر رہے ہیں، یا جذباتی کیفیت میں ہیں۔ ان ردھموں کا مطالعہ نہ صرف نیند کی بیماریوں اور نیورولوجیکل حالتوں کے بارے میں اشارے فراہم کرتا ہے، بلکہ سیکھنے، تخلیقی صلاحیت، اور جذباتی بہبود کو بہتر بنانے کے بارے میں بھی معلومات دیتا ہے۔¹

تاریخی طور پر، ہانس برگر کی 1920 کی دہائی میں الیکٹرو اینسیفالوگرافی (EEG) کی ایجاد نے محققین کو فریکوئنسی کے لحاظ سے لہروں کے نمونوں کو درجہ بندی کرنے کے قابل بنایا۔ اگلی دہائیوں کی تحقیق نے انہیں مخصوص ذہنی اور جسمانی حالتوں سے منسلک کیا ہے۔ اگرچہ دماغی سرگرمی صرف ان فریکوئنسی بینڈز سے زیادہ پیچیدہ ہے، یہ درجہ بندی ہمارے لمحہ بہ لمحہ شعور کو سمجھنے کے لیے ایک مددگار فریم ورک فراہم کرتی ہے۔

2. دماغی لہروں کی پیمائش کا جائزہ

2.1 EEG کے بنیادی اصول

الیکٹرو اینسیفالوگرافی میں کھوپڑی پر الیکٹروڈز لگائے جاتے ہیں تاکہ کورٹیکل نیورون کی فائرنگ سے پیدا ہونے والی وولٹیج میں اتار چڑھاؤ کو ریکارڈ کیا جا سکے۔ ان سگنلز کی ایمپلیٹیوڈ چند مائیکرو وولٹ سے لے کر دسوں مائیکرو وولٹ تک ہوتی ہے، جبکہ فریکوئنسی (سائیکلز فی سیکنڈ، یا Hz) عام طور پر 0.5 سے 100 Hz تک ہوتی ہے۔ کمپیوٹر الگورتھمز یا بصری معائنہ دماغ کے مختلف علاقوں (مثلاً فرنٹل، اوکسیپیٹل) میں غالب ردھم کو الگ کر سکتے ہیں۔²

2.2 فریکوئنسی بینڈز: ایک مختصر جائزہ

اگرچہ اصطلاحات میں معمولی فرق ہو سکتا ہے، زیادہ تر EEG محققین پانچ بنیادی فریکوئنسی بینڈز کو تسلیم کرتے ہیں:

Delta: ~0.5–4 Hz
Theta: ~4–8 Hz
Alpha: ~8–12 Hz
Beta: ~12–30 Hz
Gamma: ~30–100 Hz (کچھ 50 Hz تک تعریف کرتے ہیں، جبکہ دیگر 100 سے تجاوز کرتے ہیں)

یہ نوٹ کرنا چاہیے کہ یہ اندازاً حدود ہیں، اور سائنسی ادب میں سرحدیں مختلف ہو سکتی ہیں۔ نیز، حقیقی EEG سگنلز اکثر بیک وقت مختلف ردھموں کا مرکب پیش کرتے ہیں، جن میں سے ایک یا دو بینڈ مخصوص حالتوں میں غالب ہوتے ہیں۔

2.3 انفرادی فرق اور سیاق و سباق

ایک اہم انتباہ: ہر شخص کے "بنیادی" ویو پیٹرن مختلف ہو سکتے ہیں۔ عمر، جینیات، دوائیں، دباؤ، اور یہاں تک کہ دن کا وقت EEG پروفائلز کو متاثر کرتا ہے۔ لہٰذا، نیچے دی گئی وضاحتیں عمومی تعلقات کو بیان کرتی ہیں جو فریکوئنسی بینڈز اور ذہنی حالتوں کے درمیان ہوتے ہیں، لیکن حقیقی دنیا کی پیمائشوں میں ذاتی سیاق و سباق اور متحرک تبدیلیوں کو مدنظر رکھنا ضروری ہے (مثلاً، ایک فرد مخصوص کاموں کے دوران الفا لہریں دکھا سکتا ہے جبکہ دوسرا الفا اور بیٹا کا مرکب دکھاتا ہے)۔

3. ڈیلٹا ویوز (0.5–4 Hz)

3.1 اہم خصوصیات

Delta waves سب سے سست، سب سے زیادہ ایمپلیٹیوڈ والے پیٹرن ہوتے ہیں جو عام طور پر گہری نیند یا لاشعوری حالتوں سے منسلک ہوتے ہیں۔ انہیں فرنٹو سینٹرل اسکالپ کے علاقوں میں قابل اعتماد طریقے سے ماپا جا سکتا ہے، حالانکہ یہ پورے کورٹیکس میں پائی جاتی ہیں۔ ڈیلٹا سرگرمی اکثر اس وقت پیدا ہوتی ہے جب کورٹیکل نیٹ ورکس ہم آہنگ فائرنگ میں مشغول ہوتے ہیں، جو بڑے، سست ارتعاشات پیدا کرتے ہیں۔

3.2 گہری نیند اور بحالی

Stage 3 غیر REM نیند کے دوران (جسے اکثر سست لہری نیند کہا جاتا ہے)، ڈیلٹا لہریں غالب ہوتی ہیں۔ یہ حالت بحالی کے عمل سے منسلک ہے، جس میں ٹشو کی مرمت، یادداشت کا استحکام، اور ہارمونی نظم و نسق (مثلاً، گروتھ ہارمون کا اخراج) شامل ہیں۔³ بہت سے لوگ گہری ڈیلٹا نیند سے جاگنے پر ذہنی "دھند" کا تجربہ کرتے ہیں، جو دماغ کی حسی ان پٹ سے جزوی علیحدگی کی عکاسی کرتا ہے۔

3.3 بیماری کی حالتوں میں ڈیلٹا

زیادہ ڈیلٹا کچھ بیماریوں میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے کہ دماغی چوٹ، اینسیفالوپیتھی، یا جب کورٹیکس کا کوئی حصہ مقامی زخموں کی وجہ سے "آرام کی حالت" میں ہو۔ EEG تجزیہ میں، فوکل ڈیلٹا دھماکے بعض اوقات اندرونی نقصان کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، نیند کے دوران ناکافی ڈیلٹا بے خوابی یا خراب نیند کے معیار سے منسلک ہو سکتا ہے۔

4. تھیٹا ویوز (4–8 Hz)

4.1 اہم خصوصیات

Theta waves اگلا دائرہ کار ظاہر کرتی ہیں، جو عام طور پر نیند کے ہلکے مراحل، غنودگی، یا جاگنے اور نیند کے درمیان "غروب آفتاب" کی حالتوں میں دیکھی جاتی ہیں۔ یہ آرام دہ، مراقبہ کی حالتوں یا دن کے خواب دیکھنے کے دوران بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔⁴ تھیٹا اکثر بچوں میں زیادہ نمایاں ہوتی ہے، جو بالغوں کے مقابلے میں مجموعی طور پر زیادہ تھیٹا دکھاتے ہیں۔

4.2 Hypnagogic States & Creativity

جب کوئی نیند کی حالت میں داخل ہوتا ہے تو عبوری دور (hypnagogia) عام طور پر بڑھتی ہوئی تھیٹا کی خصوصیت رکھتا ہے۔ کچھ فنکار اور سائنسدان تخلیقی بصیرت کے لیے جان بوجھ کر تھیٹا سے بھرپور حالتوں میں داخل ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں—تھامس ایڈیسن مبینہ طور پر "غروب آفتاب کی نیند" میں داخل ہو کر تحریک حاصل کرتے تھے۔ خارجی محرکات سے ہلکی سی علیحدگی ذہن کو تخیلاتی روابط کے لیے آزاد کر سکتی ہے۔

4.3 یادداشت، سیکھنا، & دن کے خواب

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ قسم کے hippocampal theta یادداشت کے انکوڈنگ اور بازیافت کی حمایت کرتے ہیں۔ جانوروں کے مطالعات میں چوہوں کو maze میں چلتے ہوئے theta پیدا کرتے دیکھا گیا ہے، جو spatial learning سے منسلک ہے۔ انسانوں کے لیے، معتدل theta سرگرمی ایسے کاموں کے دوران ظاہر ہو سکتی ہے جن میں داخلی توجہ درکار ہو—دن کے خواب دیکھنا، ذہن کا بھٹکنا، یا تخلیقی سوچ۔ تاہم، بالغوں میں مکمل بیداری کے دوران زیادہ theta بعض اوقات توجہ کی کمی سے منسلک ہو سکتی ہے۔

5. الفا ویوز (8–12 Hz)

5.1 اہم خصوصیات

الفا ویوز، جنہیں ہانس برگر نے دریافت کیا، بلاشبہ سب سے مشہور EEG ردھم ہیں، جو عام طور پر occipital lobe میں دیکھے جاتے ہیں جب کوئی شخص جاگ رہا ہو لیکن آرام دہ ہو، آنکھیں بند ہوں، اور فعال سوچ میں ملوث نہ ہو۔ بہت سے بالغوں میں، alpha کی ایمپلیٹیوڈ تقریباً 10 Hz پر عروج پر ہوتی ہے۔⁵

5.2 آرام & “آئیڈلنگ” ذہن

زیادہ alpha کی موجودگی جاگتی آرام، سکون، اور اکثر مخصوص ذہنی کاموں کی کمی سے منسلک ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی اپنی آنکھیں کھولے یا ذہنی حساب شروع کرے تو alpha متاثر ہو سکتا ہے۔ نتیجتاً، alpha کو بعض اوقات دماغ کی “آئیڈلنگ ردھم” کہا جاتا ہے—جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ اگر شخص زیادہ فعال ہو جائے تو یہ دیگر فریکوئنسیز میں تبدیل ہونے کے لیے تیار ہے۔

5.3 الفا ٹریننگ & ذہنی ہوشیاری

نیورو فیڈبیک پروٹوکولز اکثر افراد کو شعوری طور پر alpha کی ایمپلیٹیوڈ بڑھانے کی تربیت دیتے ہیں تاکہ دباؤ کم ہو اور آرام بہتر ہو۔ مزید برآں، مختلف مراقبہ کی تکنیکیں alpha کو بڑھا سکتی ہیں، خاص طور پر parietal/occipital علاقوں میں، جو کم خارجی توجہ اور بڑھتی ہوئی داخلی آگاہی کی عکاسی کرتی ہیں۔⁶

6. بیٹا ویوز (12–30 Hz)

6.1 اہم خصوصیات

بیٹا ویوز فریکوئنسی میں زیادہ اور عام طور پر ایمپلیٹیوڈ میں کم ہوتی ہیں۔ یہ عام بیداری کی حالت میں غالب ہوتی ہیں جب ہم چوکس، متوجہ، یا ذہنی سرگرمیوں (جیسے گفتگو، مسئلہ حل کرنا، پڑھنا) میں مصروف ہوتے ہیں۔ بیٹا کو لوئر بیٹا (12–15 Hz) اور ہائر بیٹا (15–30 Hz) میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، جو چوکسیت یا تناؤ کی مختلف ذیلی حالتوں کی عکاسی کرتے ہیں۔

6.2 توجہ، چوکسیت، & اضطراب

جب ہم کسی کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں یا حسی ڈیٹا کو پروسیس کرتے ہیں، تو اکثر بیٹا کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، اگر مطالبات بہت زیادہ ہو جائیں یا ذہن فکر مند خیالات میں مبتلا ہو جائے، تو بیٹا زیادہ ہو سکتا ہے۔ کچھ EEG پر مبنی اضطراب کے علاج کا مقصد ہائی بیٹا سرگرمی کو کم کرنا ہے، جو دباؤ یا ہائپر وِیجِلنس سے منسلک ہو سکتی ہے۔

6.3 اوور ڈرائیو & دباؤ

مزمن دباؤ یا مسلسل “fight-or-flight” کی حالت میں رہنا بعض اوقات alpha یا theta سے منسلک آرام دہ ادوار کو کم کر کے مسلسل ہائی فریکوئنسی بیٹا کی حالت پیدا کر سکتا ہے۔ وقت کے ساتھ، یہ بے خوابی اور رات کو ذہن کو "بند کرنے" میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ دماغ چوکس حالت میں پھنس جاتا ہے۔

7. گاما ویوز (30–100 Hz)

7.1 اہم خصوصیات

گاما لہریں سب سے تیز ہوتی ہیں، عام طور پر 30 Hz سے زیادہ، اور 100 Hz یا اس سے زیادہ تک پہنچ سکتی ہیں۔ محققین نے تکنیکی محدودیتوں کی وجہ سے انہیں طویل عرصے تک نظر انداز کیا، لیکن بہتر EEG اور MEG (مقناطیسی دماغی تصویربرداری) طریقے گاما کے کردار کو اجاگر کرتے ہیں: علمی بندھن یعنی دماغ کے مختلف حصوں سے سگنلز کو مربوط کر کے ایک مربوط ادراک پیدا کرنے کا عمل۔⁷

7.2 اعلیٰ کارکردگی اور بصیرت

کچھ مطالعات عارضی گاما دھماکوں کو "آہا" لمحات، تخلیقی بصیرت، اور اعلیٰ ذہنی کاموں سے جوڑتی ہیں جن میں متعدد معلومات کو یکجا کرنا شامل ہے۔ اعلیٰ کھلاڑی یا انتہائی مرکوز افراد (مثلاً شطرنج کے گرینڈ ماسٹرز جب شدید مسئلہ حل کر رہے ہوں) کبھی کبھار گاما ہم آہنگی میں اضافہ دکھاتے ہیں، جو نیٹ ورک ہم آہنگی کی نشاندہی کرتا ہے جو اعلیٰ درجے کی کارکردگی کی بنیاد ہے۔

7.3 مراقبہ، ہمدردی، اور گاما

بودھ راہبوں کے محبت بھری مہربانی کی مراقبہ کی مشق کے EEG اور MEG مطالعات میں نمایاں طور پر گاما لہروں کی شدت اور ہم آہنگی دیکھی گئی، خاص طور پر پیشانی اور پیریٹل علاقوں میں۔ یہ پیٹرنز گہری ہمدردی کی ذاتی رپورٹس کے ساتھ مطابقت رکھتے تھے، جو ظاہر کرتا ہے کہ اعلیٰ مراقبتی حالتیں مستحکم، اعلیٰ سطح کی گاما سرگرمی پیدا کر سکتی ہیں، جو ممکنہ طور پر ایک "جاگا ہوا" ذہنی حالت کی عکاسی کرتی ہے۔⁸

8. شعور کی حالتیں: نیند سے اعلیٰ کارکردگی تک

8.1 نیند کے چکر کے مراحل

انسانی نیند تقریباً 90 منٹ کے چکروں میں ہوتی ہے جو N1 (تھیٹا)، N2 (سپنڈلز اور کچھ تھیٹا)، N3 (سست لہریں ڈیلٹا)، اور REM نیند (مخلوط تعدد، اکثر ساوتھوتھ پیٹرنز کے ساتھ) سے گزرتی ہے۔ رات کے شروع میں، ڈیلٹا لہریں غالب ہوتی ہیں، جو جسمانی مرمت کو فروغ دیتی ہیں۔ صبح کے قریب، REM وقفے طویل ہوتے ہیں، جن میں زیادہ پیچیدہ EEG لہریں ہوتی ہیں جو ہلکی بیداری کی یاد دلاتی ہیں اور خواب دیکھنے، یادداشت کو مستحکم کرنے، اور جذباتی عمل کاری میں مدد دیتی ہیں۔⁹

8.2 آرام اور دباؤ کا انتظام

جبکہ الفا کا تعلق مضبوطی سے آرام دہ بیداری سے ہے، تھیٹا کی تربیت (جیسا کہ کچھ بایوفیڈبیک کی اقسام میں) اس آرام کو مراقبہ یا ہلکی حالتِ غنودگی میں گہرا کر سکتی ہے۔ اس کے برعکس، زیادہ بیٹا آرام میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔ تکنیکیں جیسے تدریجی پٹھوں کا آرام، رہنمائی شدہ تصور، یا ہوشیار سانس لینے کا مقصد اعلیٰ تعدد کی سرگرمی کو کم کرنا اور دماغ کو الفا–تھیٹا کی برتری کی طرف مائل کرنا ہے۔

8.3 مرکوز کام، فلو، اور اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے

جب کاموں کے دوران مستقل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، تو بیٹا سرگرمی عموماً بڑھ جاتی ہے، جو اوپر سے نیچے کنٹرول کی عکاسی کرتی ہے۔ تاہم، "فلو اسٹیٹس" میں، کچھ تحقیق الفا–تھیٹا ہم آہنگی (لاشعوری تخلیقی صلاحیت) اور معتدل بیٹا (علمی مشغولیت) کے درمیان تعامل اور کبھی کبھار گاما کے دھماکوں کی تجویز دیتی ہے۔ اعلیٰ کارکردگی دکھانے والے افراد—کھلاڑی، موسیقار، شطرنج کے کھلاڑی—اکثر اعلیٰ عصبی ہم آہنگی دکھاتے ہیں، ضرورت کے مطابق ان تالوں کے درمیان سوئچ کرتے ہیں۔ یہ ہم آہنگی بغیر کسی کوشش کے مگر درست کارکردگی کو فروغ دیتی ہے۔

9. درخواستیں اور بایوفیڈبیک

9.1 طبی تشخیص اور نیوروفیڈبیک

کلینیکی طور پر، EEG مرگی، نیند کی خرابیوں، دماغی چوٹ، اور بعض نفسیاتی حالتوں کی تشخیص میں مدد دیتا ہے۔ نیوروفیڈبیک میں، مریض مخصوص لہریں کنٹرول کرنا سیکھتے ہیں، جو حقیقی وقت میں بصری یا صوتی اشاروں سے رہنمائی حاصل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ADHD کا مریض درمیانی بیٹا بڑھانے کی کوشش کر سکتا ہے جبکہ اعلی بیٹا یا تھیٹا/ڈیلٹا کو کم کرتا ہے جو عدم توجہ یا زیادہ سرگرمی سے متعلق ہو سکتا ہے۔¹⁰

9.2 علمی کارکردگی کی تربیت

اعلی کارکردگی کے کوچز کبھی کبھار EEG پر مبنی بایوفیڈبیک کو شامل کرتے ہیں تاکہ کلائنٹس کو “مثالی ذہنی زونز” حاصل کرنے میں مدد ملے۔ مثال کے طور پر، الفا کی باریکی سے ترتیب دینا دباؤ میں آرام میں مددگار سمجھا جاتا ہے، جبکہ عارضی گاما دھماکے اعلی سطح کے کاموں میں پیچیدہ مسئلہ حل کرنے کو بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ طریقے کچھ حد تک تجرباتی ہیں، اور افراد کے درمیان نتائج مختلف ہوتے ہیں۔

9.3 مستقبل کے رجحانات

جیسے جیسے مشین لرننگ الگورتھمز زیادہ پیچیدہ ہوتے جا رہے ہیں، حقیقی وقت EEG تجزیے ہر صارف کے منفرد دماغی دستخط کے مطابق ڈھل سکتے ہیں، بے خوابی، اضطراب، یا علمی بہتری کے لیے ذاتی مداخلتیں پیش کر سکتے ہیں۔ پہننے کے قابل EEG آلات کے ساتھ مل کر، ہم صارف دوست ایپس کی ایک بھرمار دیکھ سکتے ہیں جو روزمرہ کی ذہنی صحت یا پیداواری کاموں کے لیے دماغی لہروں کو ٹریک کرتی ہیں۔ تاہم، اخلاقی سوالات بھی اہم ہیں، کیونکہ دماغی ڈیٹا تک رسائی اور ممکنہ 'ذہن ہیکنگ' صلاحیتیں بڑھ رہی ہیں۔

10. نتیجہ

آہستہ، بحالی کرنے والی ڈیلٹا لہروں سے لے کر بجلی کی تیز رفتار گاما دھماکوں تک، ہمارے دماغ میں ہر برقی سرگرمی کی بینڈ شعور کی مختلف حالتوں سے گزرنے کی کہانی کا ایک حصہ بتاتی ہے۔ ان ارتعاشی نمونوں کی تشریح کرکے، محققین اور کلینیشن نیند، دباؤ، تخلیقی صلاحیت، سیکھنے، اور یہاں تک کہ روحانی بصیرت کے پیچھے نیورل بنیادوں کو سمجھتے ہیں۔ پھر بھی یہ تال میل کی جھلکیاں ایک وسیع پہیلی کا صرف ایک ٹکڑا ہیں—ہمارے دماغ متحرک، موافق نظام ہیں، جو جاگنے کی زندگی کی ضروریات یا گہری آرام کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے مسلسل ارتعاشات کو ایڈجسٹ کرتے رہتے ہیں۔ ان بصیرتوں کو ذہنی مشقوں، بایوفیڈبیک، یا جدید تحقیق کے ذریعے استعمال کرنا ہماری یادداشت کی بازیابی سے لے کر جذباتی نظم و نسق تک ہر چیز کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے، جو دماغی لہروں اور ہماری روزمرہ کی تجربات کے درمیان گہرا تعلق ظاہر کرتا ہے۔

حوالہ جات

Buzsáki, G. (2006). Rhythms of the Brain. Oxford University Press.
Niedermeyer, E., & da Silva, F. H. L. (2005). Electroencephalography: Basic Principles, Clinical Applications, and Related Fields (5th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Diekelmann, S., & Born, J. (2010). نیند کا یادداشت کا فعل۔ Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114–126.
Ogilvie, R. D., & Harsh, J. R. (1994). نیند کے آغاز کے عمل کی نفسیاتی فزیولوجی۔ Journal of Psychophysiology, 8(2), 68–79.
Klimesch, W. (2012). Alpha-band oscillations, attention, and controlled access to stored information. Trends in Cognitive Sciences, 16(12), 606–617.
Travis, F., & Shear, J. (2010). Focused attention, open monitoring and automatic self-transcending: Categories to organize meditations from Vedic, Buddhist and Chinese traditions. Consciousness and Cognition, 19(4), 1110–1118.
Fries, P. (2009). Neuronal gamma-band synchronization as a fundamental process in cortical computation. Annual Review of Neuroscience, 32, 209–224.
Lutz, A., Dunne, J., & Davidson, R. J. (2007). Meditation and the neuroscience of consciousness. In Cambridge Handbook of Consciousness (pp. 499–554). Cambridge University Press.
Carskadon, M. A., & Dement, W. C. (2011). Monitoring and staging human sleep. In Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (Eds.), Principles and Practice of Sleep Medicine (5th ed.). Elsevier.
Arns, M., Heinrich, H., & Strehl, U. (2014). Evaluation of neurofeedback in ADHD: The long and winding road. Biological Psychology, 95, 108–115.

دستخط: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور پیشہ ورانہ طبی یا نفسیاتی مشورے کی جگہ نہیں لیتا۔ نیند، ذہنی صحت، یا نیورولوجیکل مسائل کے بارے میں مخصوص خدشات رکھنے والے افراد کو تشخیص اور علاج کے لیے ماہر صحت سے رجوع کرنا چاہیے۔

← پچھلا مضمون اگلا مضمون →

· ذہانت کی تعریفات اور نظریات

· دماغی ساخت اور فعل

· ذہانت کی اقسام

· ذہانت کے نظریات

· نیوروپلاسٹیسٹی اور عمر بھر سیکھنا

· زندگی بھر علمی ترقی

· ذہانت میں جینیات اور ماحول

· ذہانت کی پیمائش

· دماغی لہریں اور شعور کی حالتیں

· علمی افعال

اوپر واپس جائیں