توانائیاں اور ارادے

• خوشی اور خوش مزاج اعتماد
• مہربانی، خود ہمدردی، مستحکم اعصاب
• شکرگزاری اور “چھوٹے کامیابیوں” کی رفتار
• نرمی سے کشش (دوست، اتحادی، حسنِ نیت)
• تخلیقی کھیل اور نرم توجہ

سیارہ، عناصر اور مراکز

• سیاروی ماحول: وینس (محبت، جمالیات)
• عناصر: پانی (دل) • ہوا (خوشی)
• توانائی کے مراکز: دل (ہمدردی)، سولر پلیکسس (نرمی سے ارادہ)
• دن: جمعہ (وینس) یا کوئی نرم صبح

رنگ اور اتحادی

• رنگ: گلابی، گلاب، گرم سفید، شہد
• جڑی بوٹیاں: اسٹرابیری کا پتا (آرام)، گلاب (محبت)، ونیلا یا دار چینی (آرام دہ تحریک)
• خوشبوئیں: ترش، ونیلا، گلاب، نرم دیودار
• دھاتیں: تانبہ، پیتل، گلابی سونے کے رنگ

کنفٹی فوکس

اپنے کام کے مطابق پتھر کو سیٹ کریں۔ جھکائیں جب تک کہ ایک چمکدار نقطہ روشن نہ ہو جائے؛ سب سے چھوٹا ممکنہ قدم شروع کریں (60–120 سیکنڈ)۔ جب توجہ کم ہو جائے، دوبارہ جھکائیں اور ایک بار سانس لیں۔

شکرگزاری گنتی-تین

تین چمکوں کو چھوئیں؛ تین اچھے لمحات بلند آواز میں کہیں۔ ایک جملہ شکریہ لکھیں۔ (سائنس بھی کہتی ہے: یہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔)

نرمی دل کی ری سیٹ

پتھر کو دل کی سطح پر پکڑیں۔ ایک منٹ کے لیے سانس چھوڑنا اندر لینے سے زیادہ لمبا رکھیں۔ ہر چمک کو ایک چھوٹے "ٹھیک ہے" کے طور پر تصور کریں۔ نرمی سے آگے بڑھیں۔

1) “Sweet Start” (توجہ اور رفتار)

1. اپنے سب سے اہم کام کے قریب پتھر رکھیں؛ جھکائیں جب تک ایک چمک نہ جائے۔
2. ایک لائن کا کام لکھیں۔ 4 سیکنڈ سانس اندر لیں، 6 باہر نکالیں (تین بار دہرائیں)۔
3. ورد کریں، پھر فوراً دو منٹ کام کریں۔

“Berry spark, مہربان اور واضح رہو،
ارادہ جمع کریں اور مجھے قریب لائیں؛
نرمی سے شروع ہو کر دریا بہتا ہے—
میں ایک قدم اٹھاتا ہوں؛ اگلا قدم جانتا ہے۔

2) “Confetti of Thanks” (شکرگزاری)

1. تین فلیک چھوئیں؛ تین اچھی چیزوں کے نام لیں۔
2. جان بوجھ کر مسکرائیں۔ (ہاں، یہ مدد کرتا ہے۔)
3. شعر بولیں اور ایک شکریہ کا نوٹ/پیغام لکھیں۔

“فلیک بائے فلیک میں اپنی شکریہ کہتا ہوں،
دل کو میٹھا کریں اور دن کو روشن کریں؛
گلابی روشنی میں سادہ خوشیاں—
میں گنتا ہوں اور انہیں اپنی نظر میں رکھتا ہوں۔

3) “Kind Courage” (نرمی سے اعتماد)

1. دل کے قریب پتھر پکڑیں؛ اپنی پوزیشن مستحکم کریں۔
2. سانس چھوڑنا ایک دھڑکن زیادہ لمبا رکھیں۔
3. اپنی افتتاحی لائن کو دہرائیں اور ورد کریں۔

“بیری کی روشنی، خوف کو دور رکھیں،
مستحکم آواز راستہ روشن کرنے کے لیے؛
نرمی اور یقین کے ساتھ، میں اپنا حصہ لیتا ہوں—
کھلے ہاتھ اور کھلا دل۔

4) “Bridge of Gentle Words” (رابطہ)

1. دو نوٹس رکھیں: میں اور آپ۔ پتھر کو درمیان میں رکھیں۔
2. ایک چمک تلاش کریں جو انہیں سیدھ میں لائے؛ ایک بار سانس لیں۔
3. نعرہ لگائیں اور ایک مہربان ابتدائی جملہ لکھیں۔

"لائن سے لائن اور دل سے زبان،
ہمارے معنی، بوڑھے اور جوان، سلائی کرو؛
گلابی چمک، غصے کو ٹھنڈا رکھیں—
ہمارے الفاظ کو نرم اصول سے رہنمائی دو۔

5) “Hearth‑Light Blessing” (گھر اور آرام)

1. پتھر کو ایک چھوٹے برتن پر رکھیں جس میں چینی کا ایک چٹکی اور ایک تیز پات ہو۔
2. اپنے دروازے پر کھڑے ہوں؛ ایک بار اندر/باہر سانس لیں تاکہ “ری سیٹ” ہو جائے۔
3. نعرہ لگائیں، پھر گھر میں موجود کسی کے ساتھ (اپنے آپ سمیت!) گرم مشروب یا گانا شیئر کریں۔

“گھر میٹھا ہو اور دل مہربان ہوں،
اپنے کندھوں کو آرام دیں، ذہن کو سکون پہنچائیں؛
کریسٹل میں چھوٹی روشنیوں کا قیام—
چولہا اور ہنسی اپنا راستہ تلاش کرتے ہیں۔

6) “Playful Draft” (تخلیقی صلاحیت)

1. اپنے نوٹ بک پر پتھر کو رول کریں؛ جہاں کوئی چمک نظر آئے وہاں رکیں۔
2. سات منٹ تک بغیر ترمیم کے لکھیں/ڈرا کریں۔
3. نعرہ لگاتے ہوئے بند کریں اور ایک خیال کو دائرہ میں نشان زد کریں۔

“گلابی چمک، میرے کھیل کو دعوت دو—
چھپے ہوئے خیالات کو روشن کرو؛
کھلا ہاتھ اور دھاگہ ڈھیلا کرو—
خوشی کی پیروی کرو جہاں وہ لے جائے۔

7) “نیند-نرمی” (شام کا آرام)

1. اپنے بستر کے پاس پانی اور نوٹ بک کے ساتھ ایک گرا ہوا پتھر رکھو۔
2. ایک چھوٹا سا ذرات پکڑنے کے لیے جھکاؤ؛ تین آہستہ سانس لو۔
3. نعرہ لگاؤ؛ صبح میں، کسی بھی مہربان خیالات یا خوابوں کو نوٹ کرو۔

“دن کی رہائی اور فکروں کی کمی،
نرمی کی روشنی میں سرخ بیجوں کی طرح؛
رات میٹھی ہو اور ذہن صاف ہو—
آرام آتا ہے؛ میں یہاں خوش آمدید کہتا ہوں۔

8) “میٹھا خدمت کا عادت” (خیال کے ذریعے خوشحالی)

1. ایک چھوٹے برتن میں: تین سکے + تیز پات + آپ کا پتھر۔
2. ایک مفید عمل کا نام بتائیں جو آپ ہفتہ وار دہرائیں گے (مثلاً، “فالو-اپ جمعہ”)۔
3. نعرہ لگاؤ؛ اب عمل کا شیڈول بناؤ۔

“مہربان کام اور مستحکم ہاتھ،
وعدہ کی زمین میں اچھے بیج بوؤ؛
ہفتہ بہ ہفتہ دروازے ظاہر ہوتے ہیں—
خدمت پہلے، اور آسانی قریب آتی ہے۔

A) شکرگزاری کا برج

مرکز: اسٹرابیری کوارٹز۔ اس کے گرد: 5 کلئیر کوارٹز پوائنٹس ستارے کی طرح۔ 5 شکرگزاری کے نوٹس لکھیں؛ ہر پوائنٹ کے نیچے رکھیں۔ انہیں ہفتہ وار پڑھیں۔

B) ہیٹھ لائن

3 پتھروں کی ایک سادہ لائن: سموکی کوارٹز (زمین)، اسٹرابیری کوارٹز (دل)، روز کوارٹز (مہربانی)۔ لائن کی طرف بیٹھیں؛ اس کے ساتھ سانس لیں۔

C) خوشی کا شہد کا چھتہ

6 چھوٹے پتھروں کو ہیکساگون میں ترتیب دیں جس کے مرکز میں اسٹرابیری کوارٹز ہو۔ ہر ہیکسا سیل = ایک چھوٹا عادت (پانی، کھینچنا، دوست کو پیغام بھیجنا…)۔

مہربانی کا مجموعہ

اسٹرابیری کوارٹز + روز کوارٹز + روڈونائٹ: خود سے ہمدردی، مرمت، میٹھا تعلق۔

چمک اور استحکام

اسٹرابیری کوارٹز + کارنیلین + سموکی کوارٹز: خوشگوار عمل کے ساتھ مستحکم اعصاب۔

صاف اور شفاف

اسٹرابیری کوارٹز + کلئیر کوارٹز + سیلینائٹ: نیت کو بڑھائیں اور بے ترتیبی والی فضا کو ری سیٹ کریں۔

"میں داغوں کی چمک نہیں دیکھ سکتا۔"

• تقریباً 30–45° پر ایک طرف سے روشنی استعمال کریں۔
• انگوٹھے کے نشانات صاف کریں؛ مکمل خشک کریں۔
• آہستہ آہستہ گھمائیں؛ چھوٹے، تروتازہ پلیٹیں/داغ تلاش کریں۔

"میرا رسم بہت میٹھا لگتا ہے۔"

• ایک گراؤنڈنگ ساتھی شامل کریں (سموکی کوارٹز/ہیمیٹائٹ)۔
• چینٹ کو مختصر کریں؛ سانس اور عمل پر زور دیں۔
• صبح کی روشنی آزمائیں؛ بے ترتیبی ماحول کو چپچپا بنا سکتی ہے۔

دیکھ بھال اور ری سیٹ

• ہلکا گرم پانی اور نرم صابن سے دھوئیں؛ خشک کرنے کے لیے تھپتھپائیں۔
• توانائی کا ری سیٹ: کھڑکی کی روشنی میں یا سیلینائٹ کی تختی پر 5–10 منٹ گزاریں۔
• سخت جواہرات (sapphire/diamond) سے الگ رکھیں۔