1ہوشیار خواب کیا ہے، اور کیا نہیں ہے

ہوشیار خواب اس وقت ہوتے ہیں جب خواب دیکھنے والا اس بات کا شعور حاصل کر لیتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہا ہے جبکہ خواب جاری رہتا ہے۔ یہ شعور کم یا گہرا ہو سکتا ہے۔ کچھ ہوشیار خواب ایک فوری ادراک کے بعد جاگنے پر ختم ہو جاتے ہیں۔ دوسرے طویل تجربات بن جاتے ہیں جن میں خواب دیکھنے والا پرسکون، مشاہدہ کرنے والا، اور واقعات کو شکل دینے کے قابل رہتا ہے۔

ایک غلط فہمی یہ ہے کہ وضاحت کا مطلب ہمیشہ خواب پر مکمل قابو پانا ہوتا ہے۔ حقیقت میں، کنٹرول بہت مختلف ہوتا ہے۔ ایک شخص جان سکتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہا ہے لیکن پھر بھی ماحول کو بدلنے، خواب کو مستحکم کرنے، یا ہوش میں رہنے کے لیے جدوجہد کر سکتا ہے۔ ایک اور غلط فہمی یہ ہے کہ ہوشیار خواب صرف خیالی تفریح ہوتے ہیں۔ وہ ہو سکتے ہیں، لیکن وہ جذباتی طور پر انکشاف کرنے والے تجربات بھی بن سکتے ہیں جن میں خواب کا مواد غیر حل شدہ کشیدگی، خواہشات، خوف، یا یادوں کی عکاسی کرتا ہے۔

سب سے اہم فرق یہ ہے: ہوش مندی پہلے شعور کے بارے میں ہے، کنٹرول کے بارے میں بعد میں۔ خواب اس لمحے ہوش مند ہو جاتا ہے جب خواب دیکھنے والا جان لیتا ہے کہ یہ کیا ہے۔

2REM نیند، وقت بندی، اور کیوں ہوش مند خواب عام طور پر اسی وقت ہوتے ہیں

ہوش مند خواب اکثر تیز آنکھوں کی حرکت، یا REM نیند کے دوران ظاہر ہوتے ہیں—وہ مرحلہ جو واضح خواب دیکھنے سے سب سے زیادہ منسلک ہے۔ REM کے دوران، دماغ بہت فعال ہوتا ہے، جسم زیادہ تر غیر متحرک ہوتا ہے، اور خواب کی دنیا خاص طور پر شدید اور غرق کن ہو جاتی ہے۔ یہ REM کو ہوش مندی کے لیے زرخیز زمین بناتا ہے کیونکہ خواب پہلے ہی اتنا بھرپور ہوتا ہے کہ وہ ایک دنیا کی طرح محسوس ہوتا ہے، جبکہ کچھ اعلیٰ سطحی علمی افعال جزوی طور پر واپس آ سکتے ہیں۔

نیند کے چکر یہاں اہم ہیں۔ REM کے ادوار عام طور پر رات کے آخر میں طویل ہوتے ہیں، اسی لیے بہت سے ہوش مند خواب کی مشقیں نیند کے آخری گھنٹوں پر مرکوز ہوتی ہیں نہ کہ شروع میں۔ جو لوگ کئی گھنٹوں کے بعد مختصر جاگتے ہیں، پھر خواب کی حالت کو پہچاننے کے مضبوط ارادے کے ساتھ دوبارہ سوتے ہیں، اکثر بہتر نتائج رپورٹ کرتے ہیں بنسبت ان کے جو بستر پر جاتے ہی ہوش مندی حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

یہ وقت کچھ اہم بات ظاہر کرتا ہے: ہوش مند خواب صرف یقین یا خواہش پر مبنی نہیں ہے۔ یہ نیند کی ساخت پر منحصر ہے۔ خواب دیکھنے والا دماغ کی تال کے ساتھ کام کر رہا ہوتا ہے، صرف اس کے خلاف نہیں۔

3عام تحریک کی تکنیکیں: خواب کے اندر شعور کو ظاہر کرنے کی تربیت

لوگوں نے ہوش مند خواب دیکھنے کے امکانات بڑھانے کے کئی طریقے وضع کیے ہیں۔ زیادہ تر طریقے عکاس شعور کو مضبوط بنانے، خواب کی یادداشت کو بہتر بنانے، یا جاگنے کی حالت کو REM نیند کے ساتھ زیادہ حکمت عملی سے ہم آہنگ کرنے کا مقصد رکھتے ہیں۔

حقیقت کی جانچ

حقیقت کی جانچ میں جاگتے ہوئے زندگی کے دوران باقاعدگی سے یہ پوچھنا شامل ہے کہ کیا آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ منطق سادہ ہے: سوال کرنے کی عادتیں خوابوں میں بھی منتقل ہو سکتی ہیں۔ عام چیک میں متن کو دوبارہ پڑھنا، گھڑی کا معائنہ کرنا، یا دیکھنا شامل ہے کہ جسمانی قوانین معمول کے مطابق کام کر رہے ہیں یا نہیں۔ خوابوں میں متن بدل سکتا ہے، ڈیجیٹل ڈسپلے غیر مستحکم ہو سکتے ہیں، اور ناممکن واقعات اچانک نمایاں ہو سکتے ہیں۔

ہوش مند خوابوں کی یادداشت سے تحریک (MILD)

اسٹیفن لیبرج کے ذریعے مقبول بنایا گیا، MILD یادداشت اور ارادے کا استعمال کرتا ہے۔ خواب دیکھنے والا حالیہ خواب کو یاد کرتا ہے، ایک ایسا لمحہ شناخت کرتا ہے جب ہوش مندی ظاہر ہو سکتی تھی، اور اگلی بار ہوش مند ہونے کی ذہنی مشق کرتا ہے۔ یہ طریقہ مستقبل کی طرف اشارہ لگانے سے کام کرتا ہے: جب دوبارہ خواب آئے تو یاد رکھیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔

واپسی سے سونا (WBTB)

یہ طریقہ کئی گھنٹے سونے، مختصر جاگنے، پھر نئے ارادے کے ساتھ دوبارہ سونے پر مشتمل ہے۔ چونکہ بعد کی نیند میں طویل REM دورانیے ہوتے ہیں، ذہن اکثر خوابوں سے بھرپور حالتوں میں آسانی سے واپس آ جاتا ہے، کبھی کبھار زیادہ خود آگاہی کے ساتھ۔

جاگنے سے شروع ہونے والا لوسڈ خواب (WILD)

WILD ایک زیادہ براہ راست منتقلی کی کوشش کرتا ہے، جسم کے سوتے ہوئے شعور کو برقرار رکھتے ہوئے۔ خواب شروع ہونے کے بعد خواب کے اندر جاگنے کی بجائے، خواب دیکھنے والا خواب کے بننے کو دیکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ اس میں ہپناغوگک تصویریں، جسمانی بھاری پن، یا تیرنے کے احساسات کو پرسکون رہتے ہوئے دیکھنا شامل ہو سکتا ہے۔

ٹیکنالوجی کی مدد سے اشارے

کچھ آلات اور ایپس REM کا پتہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں اور پھر ہلکے اشارے، جیسے روشنی یا آوازیں، فراہم کرتے ہیں جو خواب میں داخل ہونے کے لیے ہوتے ہیں بغیر خواب دیکھنے والے کو مکمل طور پر جگائے۔ یہ طریقے اعتبار میں مختلف ہوتے ہیں، لیکن یہ لوسڈ خواب دیکھنے کو ٹیکنالوجی کے ساتھ مکالمے میں لانے کی ایک وسیع کوشش کی عکاسی کرتے ہیں۔

4خواب پر قابو پانے کا اصل طریقہ کار

لوسڈ خواب پر قابو پانا سب سے بہتر اس طرح سمجھا جاتا ہے کہ توقع تجربے کو شکل دیتی ہے۔ جب خواب دیکھنے والا جانتا ہے کہ دنیا خواب کی بنی ہوئی ہے، تو ارادہ کبھی کبھار اسے بدل سکتا ہے—لیکن ہمیشہ فوراً یا منطقی طور پر نہیں۔ پرواز کرنا اس وقت کام کر سکتا ہے جب خواب دیکھنے والا پورے یقین کے ساتھ اسے کام کرتا دیکھے۔ اگر خواب دیکھنے والا پراعتماد ہو کہ دروازہ ایک ساحل کی طرف کھلے گا تو وہ کھل سکتا ہے۔ اگر خواب دیکھنے والا خوفزدہ شکل کو جذبات بدل کر قابو پانے کی کوشش کرے نہ کہ صرف منظر کو حکم دے، تو وہ شکل بدل سکتی ہے۔

اس لحاظ سے، خواب پر قابو پانا اکثر مشینری کے استعمال کی بجائے ایک حساس ذہنی ماحولیاتی نظام کو متاثر کرنے کی طرح ہوتا ہے۔ یقین، اعتماد، خوف، توجہ، اور علامتی سوچ سب اہم ہیں۔ جو خواب دیکھنے والا گھبرا جائے وہ خواب کو غیر مستحکم کر سکتا ہے۔ جو خواب دیکھنے والا تجسس اور استحکام اختیار کرے وہ خواب کو بڑھا سکتا ہے۔

بہت سے لوسڈ خواب دیکھنے والے دریافت کرتے ہیں کہ خواب پر قابو پانا دراصل خواب کے ساتھ مکالمہ بھی ہے۔ خواب مزاحمت کر سکتا ہے، حیران کر سکتا ہے، دوبارہ تشریح کر سکتا ہے، یا شدت پیدا کر سکتا ہے۔ لوسڈ خواب دیکھنا یہ ثابت کرنے کے بجائے کہ خواب دیکھنے والا سب کچھ کر سکتا ہے، اکثر یہ ظاہر کرتا ہے کہ خواب دیکھنے والا ذہن کتنا پیچیدہ ہے۔

5لوسڈنیس کا نیوروسائنس

لوسڈ خواب دیکھنے نے سنجیدہ سائنسی دلچسپی حاصل کی ہے کیونکہ یہ عام خواب دیکھنے کے عناصر کو بیداری کی خود آگاہی کے پہلوؤں کے ساتھ ملاتا نظر آتا ہے۔ EEG اور fMRI استعمال کرنے والے محققین نے پایا ہے کہ لوسڈ خواب غیر لوسڈ REM خوابوں سے معنی خیز طریقوں سے مختلف ہوتے ہیں۔

پری فرنٹل کی شمولیت

ہوشیار خواب دیکھنے کو اکثر دماغ کے ان علاقوں میں بڑھتی ہوئی سرگرمی سے منسلک کیا جاتا ہے جو میٹا کگنیشن، خود عکاسی، اور ایگزیکٹو کنٹرول سے جڑے ہوتے ہیں، خاص طور پر پری فرنٹل نیٹ ورکس میں۔ یہ ذاتی تجربے سے میل کھاتا ہے: خواب دیکھنے والا صرف خواب نہیں دیکھ رہا بلکہ اسے خواب کے طور پر سوچ رہا ہے۔

گاما سرگرمی اور نیورل انضمام

کچھ مطالعات نے ہوشیار خوابوں کے دوران گاما بینڈ کی سرگرمی میں اضافہ رپورٹ کیا ہے، جو اعلیٰ درجے کی آگاہی سے منسلک نیورل ہم آہنگی میں اضافے کی نشاندہی کرتا ہے۔ اگرچہ تشریحات محتاط رہتی ہیں، یہ دریافت اس خیال کی حمایت کرتی ہے کہ ہوشیاری ایک مخلوط حالت کی نمائندگی کرتی ہے نہ کہ عام REM خواب دیکھنے کی سادہ توسیع۔

نیند کے دوران خواب دیکھنے والے کی بات چیت

ہوشیار خوابوں کی تحقیق میں سب سے نمایاں پیش رفت پری ترتیب دی گئی آنکھوں کی حرکت کے اشارے استعمال کرنے کی رہی ہے تاکہ خواب کے اندر سے ہوشیاری کی تصدیق کی جا سکے۔ چونکہ نیند میں آنکھیں REM کے دوران بھی حرکت کر سکتی ہیں، ہوشیار خواب دیکھنے والے حقیقی وقت میں محققین کو بتا سکتے ہیں کہ وہ جانتے ہیں کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں۔

مجموعی طور پر، یہ نتائج ہوشیار خواب دیکھنے کو شعور کی تحقیق کے لیے خاص طور پر قیمتی بناتے ہیں۔ یہ ان نایاب حالتوں میں سے ایک ہے جس میں ایک شخص بیک وقت سو رہا ہوتا ہے، خواب دیکھ رہا ہوتا ہے، خود آگاہ ہوتا ہے، اور تجرباتی طور پر جواب دے رہا ہوتا ہے۔

6فائدے اور عملی اطلاقات

ہوشیار خواب دیکھنے پر اکثر حیرت کے تناظر میں بات کی جاتی ہے، لیکن اس کے عملی استعمال بھی اتنے ہی اہم ہیں۔

ان میں سے کوئی بھی امکان خواب میں ہوشیاری کو معجزاتی علاج یا عالمی حل نہیں بناتا۔ اس کی قدر مزاج، تسلسل، اور سیاق و سباق پر منحصر ہے۔ لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، خواب کے اندر جاگنے کی صلاحیت ایک معنی خیز نفسیاتی وسیلہ بن جاتی ہے۔

7حقیقت، خود، اور شعور: واضح خواب دیکھنے کی فلسفیانہ اہمیت

واضح خواب ایک گہری فلسفیانہ نکتہ پر زور دیتا ہے: اگر خواب اتنا حقیقی محسوس ہو سکتا ہے جب وہ جاری ہو، تو جاگتی ہوئی زندگی کو اس کا اختیار کون دیتا ہے؟ واضح جواب استحکام، تسلسل، مشترکہ تصدیق، اور جسمانی نتائج ہیں۔ پھر بھی خواب ہمیں یاد دلاتا ہے کہ صرف وضاحت حقیقت ثابت کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ ایک اندرونی طور پر پیدا کی گئی دنیا پھر بھی قائل کن محسوس ہو سکتی ہے۔

ذاتی حقیقت

واضح خواب دکھاتے ہیں کہ تجربہ ہمیشہ شعور کے ذریعے درمیانی ہوتا ہے۔ حتیٰ کہ جاگتی ہوئی زندگی میں بھی، جسے لوگ حقیقت کہتے ہیں وہ توقع، توجہ، یادداشت، اور تشریح کے ذریعے فلٹر ہوتی ہے۔ واضح خواب دیکھنا خواب اور جاگتی دنیاؤں کے درمیان فرق کو ختم نہیں کرتا، لیکن یہ اس بات کی آگاہی کو تیز کرتا ہے کہ تجربہ کیسے تشکیل پاتا ہے۔

تبدیل شدہ حالتوں میں خودی

واضح خواب دیکھنا ایک واحد، مستحکم خود کے تصور کو بھی پیچیدہ بناتا ہے۔ خواب دیکھنے والا خواب میں غرق ہوتا ہے اور اس پر غور بھی کر سکتا ہے۔ یہ پرت دار آگاہی ظاہر کرتی ہے کہ خودی تبدیل شدہ حالتوں میں عام جاگتے ہوئے مفروضوں سے زیادہ لچکدار طریقوں سے زندہ رہ سکتی ہے۔

ذہن بطور دنیا ساز

چند تجربات ذہن کی تخلیقی طاقت کو اتنا واضح کرتے ہیں۔ واضح خوابوں میں، دنیا صرف شعور کی تشریح نہیں ہوتی—یہ اس کے ذریعے پیدا کی جاتی ہے۔ یہ وضاحت ایک گہرا یاد دہانی ہے کہ حقیقت، جیسی جیتی جاتی ہے، کبھی محض حاصل نہیں کی جاتی۔ یہ ہمیشہ جزوی طور پر بنائی جاتی ہے۔

8خطرات، حدود، اور عملی احتیاطیں

واضح خواب دیکھنے پر عام طور پر مثبت انداز میں بات کی جاتی ہے، لیکن یہ بغیر قیمت کے نہیں آتا۔ نیند اور تبدیل شدہ حالتوں سے متعلق کسی بھی مشق کی طرح، اس میں اعتدال اور حقیقت پسندی فائدہ مند ہوتی ہے۔

نیند میں خلل

رات کے دوران جاگنے پر مبنی طریقے نیند کی تسلسل کو متاثر کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، خاص طور پر جو پہلے ہی آرام میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہوں، یہ فائدے کی بجائے تھکن پیدا کر سکتا ہے۔

مایوسی اور کارکردگی کا دباؤ

چونکہ واضح خواب دیکھنا غیر متوقع ہوتا ہے، لوگ کبھی کبھار بہت زیادہ کوشش کرنے لگتے ہیں۔ یہ تجسس کو دباؤ میں بدل سکتا ہے، جس سے نیند ایک کام محسوس ہونے لگتی ہے بجائے اس کے کہ وہ آرام ہو۔

حد بندی کا الجھاؤ

زیادہ تر لوگ خوابوں کو جاگتے ہوئے زندگی سے آسانی سے الگ کر لیتے ہیں، لیکن تبدیل شدہ حالتوں میں شدید دلچسپی زمین پر قائم رہنے کی مشقوں کو اہم بنا سکتی ہے۔ باقاعدہ نیند، اچھا خوابوں کا جرنل رکھنا، اور واضح حقیقت کی پہچان توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

غیر یکساں نتائج

ہر کوئی آسانی سے واضح خواب نہیں دیکھ پاتا۔ کچھ لوگوں کو اکثر خود بخود واضح خواب آتے ہیں؛ دوسرے طویل عرصے تک مشق کرتے ہیں مگر کم کامیابی حاصل کرتے ہیں۔ یہ فرق معمول کی بات ہے اور ناکامی کی علامت نہیں۔

9ثقافتی اور تاریخی نقطہ نظر

واضح خواب دیکھنا محض جدید دلچسپی نہیں ہے۔ مختلف ثقافتوں نے خواب کی آگاہی کو روحانی معنی خیز، عملی طور پر مفید، یا فلسفیانہ طور پر اہم سمجھا ہے، اس سے بہت پہلے کہ جدید نیند کی لیبارٹریاں موجود تھیں۔

تبتی خواب یوگا

تبتی بدھ مت کی روایات میں، خواب یوگا خوابوں میں آگاہی کو ایک بڑے روحانی نظم و ضبط کے حصے کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ مقصد تفریح نہیں بلکہ ذہن، فریب، اور آزادی کی بصیرت حاصل کرنا ہے۔

ہندو اور مراقبتی روایات

ہندوستانی فلسفیانہ روایات نے طویل عرصے سے جاگنا، خواب دیکھنا، اور گہری نیند کو مختلف حالتوں کے طور پر دیکھا ہے جن کے ذریعے شعور کا مطالعہ اور نفاست کی جا سکتی ہے۔

مقامی اور شمانی روایات

بہت سی ثقافتوں میں خوابوں کو بے ترتیب ذہنی باقیات کے طور پر نہیں بلکہ معنی خیز تجربات کے طور پر دیکھا جاتا ہے جن کے ذریعے رہنمائی، علم، اور روحانی رابطہ ممکن ہوتا ہے۔ واضح خیالی اصطلاحات میں ہمیشہ نہیں آتا، لیکن خوابوں کے ساتھ شعوری مشغولیت کی گہری جڑیں ہیں۔

ابتدائی فلسفیانہ غور و فکر

ارسطو سے لے کر موجودہ دور کے مفکرین نے نوٹ کیا کہ کبھی کبھار خواب دیکھتے ہوئے بھی انسان جان سکتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہا ہے۔ جدید سائنس نے اس مشاہدے کو نئی زبان دی ہے، لیکن یہ دلچسپی خود قدیم ہے۔

10جہاں تحقیق اور عمل اگلے مرحلے پر جا سکتے ہیں

واضح خواب دیکھنا اہم رہنے کا امکان ہے کیونکہ یہ کئی بڑے شعبوں کے سنگم پر واقع ہے: نیند کی سائنس، شعور کی تحقیق، علاج، تخلیقی مطالعات، اور غرق کن ٹیکنالوجی۔

بہتر شناخت اور تربیتی آلات

ویئرایبلز اور نیند کی نگرانی کے نظام بیرونی اشاروں کے وقت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس سے انڈکشن کے طریقے زیادہ نفیس اور کم خلل ڈالنے والے ہو جائیں گے۔

علاجی ترقی

ڈراونی خوابوں کا علاج، صدمے سے متعلق خوابوں پر کام، اور جذباتی عمل کاری وہ تمام شعبے ہیں جہاں واضح خواب دیکھنا سنجیدہ طبی دلچسپی برقرار رکھ سکتا ہے۔

شعور کی تحقیق

کیونکہ واضح خواب دیکھنا REM نیند کے اندر سے خود آگاہ رپورٹ کی اجازت دیتا ہے، یہ شعور کا مطالعہ کرنے کے لیے سب سے غیر معمولی قدرتی حالات میں سے ایک ہے۔

ورچوئل ریئلٹی کے ساتھ مکالمہ

جیسے جیسے غرق کن میڈیا زیادہ پیچیدہ ہوتا جا رہا ہے، واضح خوابوں اور ورچوئل ماحول کے درمیان موازنہ زیادہ عام ہوتا جائے گا۔ دونوں ایک ہی سوال کو جنم دیتے ہیں: کیا چیز ایک تجربہ شدہ دنیا کو موجودہ اور قائل کرنے والا محسوس کراتی ہے؟

11نتیجہ: خواب ایک شعوری حد کے طور پر

واضح خواب دیکھنا اس بات کا ایک واضح مظاہرہ ہے کہ شعور تجربے کے ایک ہی انداز تک محدود نہیں ہے۔ نیند کے اندر، شعور دوبارہ ظاہر ہو سکتا ہے۔ خواب کے اندر، غور و فکر جاگ سکتا ہے۔ اور اندرونی طور پر پیدا کی گئی دنیا میں، ایک شخص تلاش کر سکتا ہے، انتخاب کر سکتا ہے، تخلیق کر سکتا ہے، اور کبھی کبھار شفا بھی دے سکتا ہے۔

یہ واضح خواب دیکھنے کو REM نیند کے ایک تجسس سے زیادہ بناتا ہے۔ یہ دماغ کی دنیا بنانے کی صلاحیت کے ساتھ ایک زندہ ملاقات ہے اور پھر اتنا پیچھے ہٹنا کہ انہیں تخلیقات کے طور پر پہچانا جا سکے۔ خواب دیکھنے والا شریک اور گواہ دونوں بن جاتا ہے۔

چاہے اسے مہارت، تحقیقی موضوع، علاجی آلہ، یا فلسفیانہ معمہ کے طور پر لیا جائے، واضح خواب دیکھنا اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ ایک بنیادی بات ظاہر کرتا ہے: حقیقت صرف ہمارے باہر موجود چیزوں کے بارے میں نہیں، بلکہ شعور کے حیرت انگیز طریقوں کے بارے میں بھی ہے جو اندر سے تجربے کو تشکیل دے سکتا ہے۔

منتخب مطالعہ اور تحقیق

1. لیبرج، ایس۔ واضح خواب دیکھنا
2. تھولی، پی۔، اور اوٹیکٹ، کے۔ تخلیقی خواب دیکھنا: واضح خواب زندگی کی مدد کے طور پر
3. ووس، یو۔، وغیرہ۔ واضح خواب دیکھنے کو شعور کی ایک مخلوط حالت کے طور پر کام۔
4. ہوبسن، جے۔ اے۔، اور ووس، یو۔ واضح خواب دیکھنے اور دماغی حالت کی حرکیات پر تحقیق۔
5. سٹمبریس، ٹی۔، ایرلاخر، ڈی۔، اور شریڈل، ایم۔ واضح خواب دیکھنے اور موٹر مشق پر مطالعات۔
6. ڈریسلر، ایم۔، وغیرہ۔ خواب کی وضاحت کے نیورل تعلقات پر EEG اور fMRI کا کام۔
7. موٹا-رولم، ایس۔ اے۔، اور آراوجو، جے۔ ایف۔ واضح خواب دیکھنے کے نیوروبیولوجیکل اور کلینیکل مضمرات۔
8. ونڈٹ، جے۔ ایم۔، نیلسن، ٹی۔، اور تھامسن، ای۔ نیند کی حالتوں میں شعور پر وسیع کام۔
9. تبتی خواب یوگا کی روایات خوابوں میں شعور کے تاریخی اور تفکری نقطہ نظر کے لیے۔
10. ثقافتی سرحدوں سے ماورا خوابوں کی تحقیق شعوری خواب دیکھنے کی وسیع انسانی اہمیت کے لیے۔

اس مجموعے کی مزید تلاش جاری رکھیں