Kuukivi: Myyttiset ja taianomaiset käyttötavat — Käytännön opas
Jaa
Moqui-marmoreiden reflektiivinen harjoitus
Anvil ja Arrow
Kaksikivinen harjoitus maadoittumiseen, suuntautumiseen ja yhteen selkeään seuraavaan askelmaan. Raskaampi kivi on Anvil, kehon kontakti nykyhetkeen; kevyempi kivi on Arrow, mielen liike kohti käytännöllistä toimintaa.
- Kesto: noin kaksi minuuttia
- Esineet: kaksi rautaoksidikappaletta
- Keskittyminen: maadoittuminen ja suunta
- Menetelmä: hengitys, kosketus, mantra, toiminta
Anvilin ja Arrowin merkitys
Moqui-marmorit ovat rautaoksidikiteitä: tiheitä, pyöreitä kappaleita, joita ovat muokanneet hiekkakivi, pohjavesi ja pitkä aikakausi. Niiden paino ja tumma pinta tekevät niistä hyvin sopivia harjoitukseen, joka perustuu kosketukseen, hengitykseen ja suuntautumiseen.
Tähän rituaaliin valitse kaksi Moqui-marmoria. Raskaampi tai maadoittuneemmalta tuntuva kivi on Anvil, vakauden, kontaktin ja kehon suhteiden maahan symboli. Keveämpi tai suuntaa antavampi kivi on Arrow, huomion symboli, joka liikkuu kohti yhtä selkeää seuraavaa askelta.
Juuren, tauon, paineen ja mielenrauhan kivi. Se asetetaan vasemmalle tai pidetään vasemmassa kädessä merkkinä siitä, mikä on vakaata.
Suunnan, valinnan ja liikkeen kivi. Se asetetaan oikealle tai pidetään oikeassa kädessä merkkinä siitä, mitä seuraavaksi tulee.
Tarvikkeet
Harjoitus on tarkoituksella yksinkertainen. Moqui-marmorit ovat luonnostaan kosketeltavia, joten monimutkaiset välineet eivät ole tarpeen.
Pari Moqui-marmoria
Valitse kaksi kiveä, jotka tuntuvat kosketuksella riittävän erilaisilta erotettaviksi. Koon ei tarvitse olla dramaattisesti erilainen; pieni ero painossa, muodossa tai pinnan tekstuurissa riittää.
Kangas tai matala tarjotin
Käytä vakaata alustaa, jotta kivet pysyvät paikoillaan. Pieni kangas, matala astia tai tarjotin antaa rituaalille selkeän alun ja lopun.
Vapaaehtoinen tasainen valo
Tunnelman luomiseksi voi käyttää kynttilää tai pientä lamppua. Jos käytät liekkiä, pidä kivet ja kangas poissa lämmöstä ja valitse vakaa pidike.
Kaksiminuuttinen harjoitus
Liiku tarpeeksi hitaasti, jotta jokainen ele tuntuu harkitulta. Tavoitteena ei ole suoritus, vaan hiljainen siirtymä hajanaisesta huomiosta yhteen perusteltuun valintaan.
- 1 Aseta pari. Istu tai seiso molempien jalkojen tukevasti lattialla. Aseta Anvil vasemmalle puolellesi. Pidä Arrow oikeassa kädessäsi tai aseta se oikealle, jos haluat molemmat kädet vapaiksi.
- 2 Herätä ele. Kosketa kahta kiveä yhteen kerran. Hengitä nenän kautta neljään laskien sisään, sitten hengitä ulos kevyesti kuuteen laskien. Toista tämä hengitysmalli kahdesti.
- 3 Piirrä ympyrä. Nuolen avulla piirrä yksi pieni myötäpäivään pyörivä ympyrä ilmassa Anvilin yläpuolella. Pidä liike tiiviinä, noin lautasen kokoisena, ikään kuin keräisit huomion yhteen paikkaan.
- 4 Sano sanat. Lue laulu vakaalla äänellä. Anna Anvilin painon ja Nuolen suunnan antaa sanoille fyysinen ankkuri.
- 5 Valitse yksi teko. Nimeä yksi pieni teko, jonka voit aloittaa heti: avaa asiakirja, lähetä luonnos, täytä pullo, laita kengät jalkaan, siivoa pinta tai kirjoita ensimmäinen lause.
- 6 Sinetöi ja aloita. Kosketa kiviä yhteen kolme kertaa. Aseta ne kankaalle, ota yksi rauhallinen hengenveto ja aloita nimetty toiminto ennen kuin harjoitus muuttuu abstraktiksi.
Laulu
Sano laulu kerran lyhyessä harjoituksessa tai kolme kertaa, kun haluat korostaa enemmän. Äänen tulee olla matala, selkeä ja vaivaton.
Anvils maata kohti, pidä minut totuudessa, Nuoli, näytä polku jonka tunsin; ruoste-kuun rauha ja kanjonin leveys, juurrutan hengitykseni ja ohjaan askeleeni. Vasen on juuri ja oikea tie, vakaa sydän ja kevyempi taakka; pienet pyöreät maailmat, olkaa selkeitä, olkaa lempeitä, maadoitan askeleeni ja selkeytän mieleni.
Variaatiot
Jokainen variaatio säilyttää saman rakenteen: ensin maadoita, suuntaa selkeästi ja tee yksi pieni teko.
Ovenvartija
Aseta Anvils juuri oven sisäpuolelle ja Nuoli ikkunan, hyllyn tai sivupöydän lähelle. Piirrä pieni ympyrä kummankin kiven yläpuolelle ja sano laulun viimeiset kaksi riviä ennen tarkoituksellista sisään- tai ulosmenoa.
Taskukompassi
Kanna Anvilsia yhdessä taskussa ja Nuolta toisessa. Kun huomio hajaantuu, kosketa molempia taskuja kerran ja sano hiljaa: ”Ankkuri tässä; Nuoli edessä.”
Waypoint-muoto
Jos käytät yhtä Moqui-palloa, nimeä se Waypointiksi. Pidä sitä rinnan keskellä, piirrä peukalolla pieni ympyrä ja sano laulun ensimmäiset neljä riviä.
Ensimmäinen askel
Aseta Anvils työpöydälle ja Nuoli tehtävän viereen. Laulun jälkeen aloita vain ensimmäiset kaksi minuuttia: avaa tiedosto, kirjoita otsikko, järjestä kolme asiaa tai valmistele tarvittava työkalu.
Tiivistetty versio
Tämä lyhyt muoto säilyttää harjoituksen olennaisen rytmin.
Anvils ja Nuoli, lyhyt muoto
- Kosketa kiviä yhteen kerran.
- Hengitä sisään neljän laskun ajan ja ulos kuuden laskun ajan, kaksi kertaa.
- Kierrä Arrow Anvilin yläpuolella.
- Sano: ”Anvil maata kohti, Arrow opas; vasen on juuri ja oikea tie.”
- Nimeä yksi pieni seuraava askel ja aloita se heti.
Hoito-ohjeet
Moqui-marmorit ovat usein kestäviä, mutta ohuet kuoret, ontot muodot ja kuluneet pinnat voivat lohjeta tai murentua, jos niitä käsitellään kovakouraisesti.
Käsittely
Käytä kangasta, tarjotinta tai matalaa kulhoa työskennellessäsi parien kanssa. Pyöreät muodot voivat rullata odottamattomasti, ja toistuvat iskut voivat vahingoittaa hauraita kuoria.
Puhdistus
Pyyhi pehmeällä kankaalla tai harjalla. Tarvittaessa huuhtele vakaat kappaleet nopeasti puhtaalla vedellä ja kuivaa huolellisesti. Vältä suolaliotuksia, öljyjä, happoja ja voimakkaita puhdistusaineita.
Kunnioittava kieli
”Moqui marble” on yleinen nimi rautaoksidikiteytymille, mutta termiin liittyy kulttuurista herkkyyttä. Esitä symboliset harjoitukset moderneina ja henkilökohtaisina, äläkä liitä niitä tiettyyn alkuperäiskansojen perinteeseen ilman dokumentoitua lupaa.
Käytännön päättäminen
Valittu toiminto on osa rituaalia. Maadoittava harjoitus on hyödyllisempi, kun se päättyy konkreettiseen liikkeeseen, vaikka se olisi pieni.
Usein lukijoiden kysymiä kysymyksiä
Tarvitsenko yhden raskaan ja yhden kevyen kiven?
Ei. Kontrasti auttaa vain symboliikkaa tuntumaan selkeältä. Roolit voidaan myös määrittää koon, pinnan tekstuurin, muodon, värin tai mieltymyksen mukaan.
Kummalla puolella Anvil ja Arrow tulisi olla?
Tässä versiossa Anvil on vasemmalla ja Arrow oikealla luoden yksinkertaisen kehokartan: juuri ja tie. Sivut voidaan vaihtaa, jos se tuntuu luonnollisemmalta.
Voiko loitsua lyhentää?
Kyllä. ”Anvil maata kohti, Arrow opas; vasen on juuri ja oikea tie” säilyttää koko loitsun rakenteen ja tekee harjoituksesta helpon toistaa hiljaa.
Voiko yhtä kiveä käyttää parin sijaan?
Kyllä. Yksi Moqui-marmori voi toimia Waypointina. Pidä sitä, hengitä tasaisesti, sano lyhennetty loitsu ja valitse yksi välitön toiminto.
Pitäisikö kivet laittaa veteen, suolaan tai öljyyn?
Ei. Liotus tai päällystäminen ei ole tarpeen. Koska joillakin esimerkeillä on huokoiset sisäpinnat, ohuet kuoret tai kuluneet pinnat, kuiva käsittely ja yksinkertainen kangashuolto sopivat paremmin.
Entä jos harjoitus tuntuu liian intensiiviseltä?
Aseta kivet alas, lyhennä rituaalia, hengitä hitaasti ja valitse tavallinen maadoittava toiminto. Tarkoituksena on vakaus, ei voimakkaat tunteet.
Yhteenveto
Anvil and Arrow on tiivis harjoitus vakauden muuttamiseksi suunnaksi. Moqui-marmoripari antaa käsille jotain todellista pidettävää: painoa keholle, ympyrän huomiolle, sanoja aikomukselle ja yhden pienen askeleen harjoituksen viemiseksi päivään.