Anvil & Arrow — Moqui-loitsu maadoitukseen ja suuntaukseen
Jaa
Moderni reflektiivinen harjoitus
Alasin ja Nuoli
Kaksikivinen harjoitus Moqui-palloilla maadoittumiseen, selkeään suuntaan ja yhteen käytännölliseen seuraavaan askeleeseen. Raskaampi kivi on Alasin, vakauttava läsnäolo; kevyempi kivi on Nuoli, valinnan ja liikkeen symboli.
- Keskittyminen: maadoittuminen ja suunta
- Kesto: noin kaksi minuuttia
- Esineet: kaksi rautaoksidikertymää
- Menetelmä: hengitys, kosketus, ympyrä, laulu, toiminta
Harjoituksen tarkoitus
Alasin ja Nuoli on suunniteltu hetkiin, jolloin sekä vakaus että liike ovat tärkeitä: tehtävän aloittaminen, kodista lähteminen, keskusteluun valmistautuminen, keskittymiseen palaaminen tai yhden hallittavan askeleen valitseminen hajanaisena päivänä.
Harjoitus on moderni ja symbolinen. Se ei vaadi kulttuurista auktoriteettia, yliluonnollista varmuutta tai lääketieteellistä hyötyä. Sen hyöty perustuu huomioon, hengitykseen, kosketukselliseen maadoittumiseen ja pienen toiminnan nimeämisen välittömään jatkamiseen.
Materiaalit
Asettelu on tarkoituksella pelkistetty. Pari pyöristettyä kiveä, vakaa pinta ja yksinkertainen hengitysrhythm riittävät.
Keskeiset esineet
- Kaksi Moqui-palloa tai vastaavia rautaoksidikertymiä.
- Pehmeä kangas, matala astia tai tarjotin estämään vierimistä.
- Hiljainen pinta, johon kivet voi asettaa turvallisesti.
Valinnaiset tukivälineet
- Viileä LED-kynttilä tai pehmeä lamppu visuaaliseen keskittymiseen.
- Muistikirja valitun seuraavan askeleen kirjaamiseen.
- Maadoittava esine, kuten sileä kivi, jos halutaan yksikiviversio.
Turvaraja
Käytä kuivaa käsittelyä ja vakaata sijoittelua. Vältä suolaliotuksia, öljyjä, happoja, voimakkaita puhdistusaineita ja pitkäaikaista märkää säilytystä. Ontot tai ohuet kuoret voivat olla herkempiä kuin miltä näyttävät.
Alasin ja Nuoli -roolien määrittäminen
Roolit ovat symbolisia, eivät kiinteitä mineraalikategorioita. Valitse painon, koon, pinnan tekstuurin tai kiven tuntuman perusteella kädessä.
| Rooli | Kuinka valita se | Symbolinen tarkoitus | Sijoittelu |
|---|---|---|---|
| Alasin | Raskaampi, leveämpi, tummempi tai maadoittavampi kivi. | Juuri, paino, vakaus ja kehon paluu nykyhetkeen. | Vasen puoli tai se puoli, joka tuntuu harjoittajasta vakaammalta. |
| Nuoli | Kevyempi, pienempi, sileämpi tai suunnatumpi kivi. | Valinta, liike, selkeys ja seuraava käytännöllinen askel. | Oikea käsi harjoituksen aikana; kankaalla sulkemisen jälkeen. |
| Tienviita | Yksittäinen kivi käytettäväksi, kun paria ei ole saatavilla. | Keskittäminen ja suunta yhdistettynä yhdeksi esineeksi. | Pidetään sydämellä, sitten asetetaan pinnan keskelle. |
Kaksiminuuttinen harjoitus
Kulje askel askeleelta tarpeeksi hitaasti tunteaksesi kivien painon ja tekstuurin. Viimeisen toiminnon tulee olla tarpeeksi pieni aloittaaksesi heti.
- 1 Aseta ja asetu. Istu tai seiso molemmat jalat lattialla. Aseta Alasin vasemmalle kankaalle tai tarjottimelle. Pidä Nuolta oikeassa kädessä.
- 2 Herätä pari. Kosketa kiviä yhteen kerran. Hengitä nenän kautta neljään laskien sisään ja ulos kuuteen laskien kevyesti. Toista kaksi kertaa.
- 3 Piirrä ympyrä. Nuolen kanssa piirrä pieni myötäpäivään pyörivä ympyrä ilmassa Alasin yläpuolella, noin teekupin aluslautasen kokoinen.
- 4 Sano laulu. Lue laulu tasaisesti. Anna Alasin edustaa painoa ja Nuolen suuntaa, joka seuraa rauhallisesta huomiosta.
- 5 Nimeä yksi askel. Sano yksi toiminto, jonka voit aloittaa alle kahdessa minuutissa: avaa asiakirja, lähetä luonnos, täytä vesipullo, laita kengät jalkaan, siivoa pöytä, kirjoita ensimmäinen lause.
- 6 Sinetöi ja aloita. Kosketa kiviä yhteen kolme kertaa. Aseta ne kankaalle, ota yksi rauhallinen hengenveto ja aloita valittu toiminto ennen kuin harjoitus muuttuu abstraktiksi.
Riimitelty laulu
Sano laulu kerran lyhyttä harjoitusta varten tai kolme kertaa muodollisempaa työskentelyä varten. Pidä rytmi matalana ja tasaisena.
Alasin maahan päin, pidä minut totuudessa, Nuoli, näytä polku jonka tunsin; ruoste-kuun rauha ja kanjonin leveys, juurruta hengitykseni ja ohjaa askeleni. vasen on juuri ja oikea tie, vakaa sydän ja kevyempi taakka; pienet pyöreät maailmat, olkaa selkeitä, olkaa ystävällisiä, maadoitan askeleeni ja selkeytän mieleni.
Variaatiot
Jokainen variaatio noudattaa samaa periaatetta: maadoita ensin, valitse yksinkertaisesti, toimi nopeasti.
Ovenvartija
Aseta Alasin juuri oven sisäpuolelle ja Nuoli lähellä olevalle hyllylle, pöydälle tai ikkunalaudalle. Piirrä pieni ympyrä kummankin kiven yläpuolelle ja sano laulun viimeiset kaksi riviä ennen tarkoituksellista sisään- tai ulosmenoa.
Taskukompassi
Kanna Alasta vasemmassa taskussa ja Nuolta oikeassa. Kun huomio hajaantuu, kosketa kumpaakin taskua kerran ja sano hiljaa: ”Ankkuroi tähän; Nuoli eteenpäin.”
Tienviitan muoto
Kun käytät yhtä Moqui-marmoria, nimeä se Tienviitaksi. Pidä sitä rinnan keskellä, piirrä peukalolla pieni ympyrä ja sano laulun ensimmäiset neljä riviä.
Kaksiminuuttinen alku
Aseta Alasin työpöydälle ja Nuoli tehtävän viereen. Laulun jälkeen aloita vain ensimmäiset kaksi minuuttia: avaa tiedosto, kirjoita otsikko, järjestä kolme esinettä tai valmistele tarvittava työkalu.
Tiivistetty muoto
Lyhyempää harjoitusta varten supista rituaali hengitykseen, ympyrään, sanoihin ja toimintaan.
Anvil and Arrow: lyhyt muoto
- Kosketa kiviä kerran yhteen.
- Hengitä sisään neljään laskuun ja ulos kuuteen laskuun. Toista kahdesti.
- Kierrä Arrow Anvilin yläpuolella.
- Sano: ”Anvil earthward, Arrow guide; left is root and right is road.”
- Nimeä yksi pieni seuraava askel ja aloita se heti.
Hoito, turvallisuus ja kieli
Moqui-marmorit ovat yleensä kestäviä, mutta niiden rautapitoinen kuori voi lohjeta, hilseillä tai murentua, jos niitä kolhitaan kovia pintoja vasten. Rituaalikäsittelyn tulisi olla hellävaraista, kuivaa ja yksinkertaista.
Käsittely
Käytä kangasta, tarjotinta tai matalaa kulhoa työskennellessäsi parien kanssa. Pyöreät muodot voivat rullata odottamattomasti, ja toistuvat iskut voivat vahingoittaa ohuita kuoria tai onttoja näytteitä.
Puhdistus
Pyyhi pehmeällä kankaalla tai harjalla. Tarvittaessa huuhtele nopeasti puhtaalla vedellä ja kuivaa huolellisesti. Vältä suolaliotuksia, öljyjä, happoja ja voimakkaita puhdistusaineita.
Kunnioittava kuvaus
”Moqui marble” on yleinen nimi rautaoksidikonglomeraateille, mutta termillä on historiallista ja kulttuurista herkkyyttä. Kun puhutaan symbolisesta käytöstä, esitä harjoitus modernina, henkilökohtaisena ja geologisesti tietoisena sen sijaan, että liittäisit sen tiettyyn alkuperäiskansojen perinteeseen ilman dokumentoitua lupaa.
Käytännön päättäminen
Valittu toiminto on osa harjoitusta. Juurruttava rituaali on hyödyllisempi, kun se päättyy konkreettiseen liikkeeseen, vaikka se olisi pieni.
Lukijoiden usein kysymiä kysymyksiä
Tarvitsenko yhden raskaan ja yhden kevyen kiven?
Ei. Ero auttaa symboliikkaa tuntumaan selkeältä, mutta roolit voidaan määrittää koon, tekstuurin, muodon, värin tai yksinkertaisen mieltymyksen mukaan.
Kummalla puolella Anvil ja Arrow tulisi olla?
Tässä versiossa Anvil on vasemmalla ja Arrow oikealla luoden mieleenpainuvan kehokartan: juuri ja tie. Sivut voidaan vaihtaa, jos se tuntuu luonnollisemmalta.
Voiko mantran lyhentää?
Kyllä. Lause ”Anvil earthward, Arrow guide; left is root and right is road” säilyttää koko mantran rakenteen ja tekee harjoituksesta helpon käyttää hiljaisena hetkenä.
Voiko yhtä kiveä käyttää parin sijaan?
Kyllä. Yksi Moqui-marmori voi toimia Waypointina. Pidä sitä, hengitä tasaisesti, sano lyhennetty mantra ja valitse yksi välitön toiminto.
Pitäisikö kiviä ladata vedessä, suolassa tai öljyssä?
Liotus tai pinnoitus ei ole tarpeen. Moqui-marmoreilla voi olla huokoiset sisukset tai ohuet kuoret, joten pehmeä kangashuolto ja varovainen käsittely sopivat paremmin kuin vesi-, suola- tai öljykäsittelyt.
Yhteenveto
Anvil and Arrow on tiivis harjoitus vakauden muuttamiseksi suunnaksi. Moqui-marmoripari antaa käsille jotain todellista pidettävää: painoa keholle, ympyrän keskittymiseen, sanoja aikomukselle ja yhden pienen askeleen harjoituksen viemiseksi päivään.