एकल विंडो के माध्यम से स्पष्टता

नॉर्थलाइट विंडो आइस क्वार्ट्ज का उपयोग अनुशासित देखने के लिए एक दृश्य संकेत के रूप में करता है। नाटकीय उत्तर खोजने के बजाय, अभ्यास ध्यान को एक वाक्य, एक सांस पैटर्न, और एक क्रिया पर केंद्रित करता है जिसे जल्द ही लिया जा सकता है।

एक स्पष्ट सतह के लिए सरल किट

अभ्यास सबसे अच्छा कुछ वस्तुओं के साथ काम करता है। प्रत्येक वस्तु की एक परिभाषित भूमिका होती है, इसलिए सतह शांत रहती है और आंख जानती है कि कहां आराम करना है।

नॉर्थलाइट सेट करना

लेआउट तैयार करें ताकि क्रिस्टल, कार्ड, और प्रकाश एक छोटी ध्यान रेखा बनाएं।

नॉर्थलाइट विंडो अभ्यास

कदमों को बिना जल्दी किए पूरा करें। अभ्यास तब बंद होता है जब एक वास्तविक कार्य नामित हो।

नॉर्थलाइट, मुझे सच्चाई दिखाओ

यह मंत्र बर्फ़ क्वार्ट्ज की छवि का उपयोग करता है: पैन, पाला, ठीक हुई सिलाई, सुबह की रोशनी। इसे इतनी धीरे बोलें कि शब्द सांस को स्थिर रखें।

क्रिया के साथ अभ्यास को सील करना

समापन सरल और तुरंत होना चाहिए। उद्देश्य अनुष्ठान के माहौल को बनाए रखना नहीं है; बल्कि माहौल को पहली क्रिया में ले जाना है।

विभिन्न आवश्यकताओं के लिए चार छोटी खिड़कियां

प्रत्येक भिन्नता में समान संरचना होती है: सांस, वाक्य, पत्थर, छोटा पद्य, व्यावहारिक क्रिया।

क्रिस्टल को स्पष्ट और स्थिर बनाए रखना

आइस क्वार्ट्ज टिकाऊ होता है, लेकिन इसका दृश्य चरित्र अक्सर बिंदुओं, परतों, समावेशों, क्रैकल टेक्सचर या पॉलिश सतहों पर निर्भर करता है, जिन्हें सावधानी से संभालना चाहिए।

सामान्य प्रश्न