Bağımlılıklar ve Özgürleşme⛓️💥
Alışkanlığın Çevresindeki Güçler
Giriş kısmına atla Konu 5 · Sosyal, Kültürel ve Politik Güçler Alışkanlığın Çevresindeki Güçler Ne içtiğimiz, tükettiğimiz, kaydırdığımız, tolere ettiğimiz, kutladığımız ve reddettiğimiz sadece özel tercihlerle değil, aynı zamanda sosyal...
Alışkanlığın Çevresindeki Güçler
Giriş kısmına atla Konu 5 · Sosyal, Kültürel ve Politik Güçler Alışkanlığın Çevresindeki Güçler Ne içtiğimiz, tükettiğimiz, kaydırdığımız, tolere ettiğimiz, kutladığımız ve reddettiğimiz sadece özel tercihlerle değil, aynı zamanda sosyal...
Finansal ve Fırsat Maliyeti Analizi
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.5 Mali ve Fırsat Maliyeti Analizi Bir alışkanlık sadece para harcamaz. Aynı zamanda dakika, dikkat, iyileşme kapasitesi, sosyal seçenekler ve başka bir...
Finansal ve Fırsat Maliyeti Analizi
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.5 Mali ve Fırsat Maliyeti Analizi Bir alışkanlık sadece para harcamaz. Aynı zamanda dakika, dikkat, iyileşme kapasitesi, sosyal seçenekler ve başka bir...
Sorumluluk Araçları ve Dönüm Noktalarını Kutlama
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.4 Sorumluluk Araçları ve Kilometre Taşlarını Kutlama Değişim görünür, gözden geçirilebilir ve desteklendiğinde sürdürülmesi daha kolay olur. Sorumluluk bir mahkeme salonu, gözetim...
Sorumluluk Araçları ve Dönüm Noktalarını Kutlama
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.4 Sorumluluk Araçları ve Kilometre Taşlarını Kutlama Değişim görünür, gözden geçirilebilir ve desteklendiğinde sürdürülmesi daha kolay olur. Sorumluluk bir mahkeme salonu, gözetim...
Nüks Yönetimi ve Profesyonel Rehberlik
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.3 Nüks Yönetimi ve Profesyonel Rehberlik Bir değişim planı sadece sakin günlerde test edilmez. Kötü uyku, yüksek stres, eski tetikleyicilerin geri dönmesi,...
Nüks Yönetimi ve Profesyonel Rehberlik
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.3 Nüks Yönetimi ve Profesyonel Rehberlik Bir değişim planı sadece sakin günlerde test edilmez. Kötü uyku, yüksek stres, eski tetikleyicilerin geri dönmesi,...
Alışkanlık Değiştirme ve Ödül Sistemleri
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.2 Alışkanlık Yerine Koyma ve Ödül Sistemleri Bir alışkanlığı kaldırmak bir boşluk yaratır, ancak boşluk henüz bir plan değildir. Kalıcı değişim, eski...
Alışkanlık Değiştirme ve Ödül Sistemleri
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.2 Alışkanlık Yerine Koyma ve Ödül Sistemleri Bir alışkanlığı kaldırmak bir boşluk yaratır, ancak boşluk henüz bir plan değildir. Kalıcı değişim, eski...
Sorunu Tanımlama ve Hedef Belirleme
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.1 Sorunu Tanıma ve Hedef Belirleme Değişim, belirsiz bir his olan “bu kontrolden çıkıyor olabilir” ifadesi, olanların dürüst bir resmine, bunun maliyetine...
Sorunu Tanımlama ve Hedef Belirleme
Konu 4 · Bırakma ve Değişimi Sürdürme Adımları 4.1 Sorunu Tanıma ve Hedef Belirleme Değişim, belirsiz bir his olan “bu kontrolden çıkıyor olabilir” ifadesi, olanların dürüst bir resmine, bunun maliyetine...