หลักการและการดูแล

การฝึกซันสโตนมีประสิทธิภาพที่สุดเมื่ออบอุ่น สั้น และสมบูรณ์: เจตนาเดียว บทกลอนเดียว การกระทำที่ใช้งานได้จริงหนึ่งอย่าง

วัสดุและการจัดเตรียม

การปฏิบัติมากที่สุดต้องการเพียงซันสโตน ชิ้นกระดาษเล็กๆ ปากกา และแหล่งแสงที่สงบ รายการเพิ่มเติมควรช่วยชัดเจนเจตนา ไม่ใช่เบี่ยงเบน

วิธีเริ่มต้นด่วน: พระอาทิตย์ขึ้นในกระเป๋า

วิธีนี้ใช้เวลาหนึ่งนาที สามารถทำเดี่ยวหรือเปิดการฝึกที่ยาวนานกว่าได้

1. ถือหรือวางหิน: วางหินดวงอาทิตย์บนผ้าหรือถือเบาๆ ในฝ่ามือ
2. เลือกการกระทำหนึ่งอย่าง: เขียนงานด้วยภาษาง่ายๆ เช่น “ร่างบทนำ” “ถามคำถามชัดเจน” หรือ “เริ่มบันทึกการโทร”
3. หายใจ: หายใจช้าๆ หกครั้ง ยืดเวลาหายใจออก
4. หมุนหิน: หมุนจนสี แสงวาว หรือความเงาสะท้อนแสง
5. พูดบทกวี: อ่านหนึ่งครั้ง ช้าๆ
6. เริ่ม: ทำงานห้านาทีก่อนตัดสินใจว่าจะทำต่อหรือไม่

ดวงอาทิตย์ในกระเป๋าฉัน มั่นคงภายใน
เงียบเสียงรบกวน อ่อนโยนการหมุน
การกระทำสว่างหนึ่งอย่าง ซื่อสัตย์และเล็กน้อย
เปิดเช้าและพาไปทั้งหมด

สิบการฝึกหินดวงอาทิตย์

แต่ละการฝึกด้านล่างสามารถทำเสร็จในสองถึงสิบ นาที ผลลัพธ์ที่ยาวนานมาจากการทำซ้ำ ไม่ใช่ความเข้มข้น

เวลาและการเสร็จสิ้น

งานหินซันสโตนเหมาะกับเวลาที่สดใสโดยธรรมชาติ แต่เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงก่อนที่จะทำการที่มีประโยชน์ได้