ลมหายใจมั่นคงของหัวใจ

ถือคุนไซต์ใกล้หน้าอกเป็นเวลาสามนาที สูดลมหายใจเข้า 4 จังหวะ ผายลมออก 6 จังหวะ ในสามลมหายใจสุดท้าย ให้ทบทวนในใจว่า: “นุ่มนวล มั่นคง พูดด้วยความเมตตา”

แสงสีม่วงอ่อน อยู่ใกล้และอ่อนโยน
บรรเทาขอบเขตและสงบความป่าเถื่อน

สัญญาณคำพูดอ่อนโยน

ก่อนการสนทนาที่ยากลำบาก ให้สัมผัสหิน แล้วแตะคอเบาๆ พูดว่า: “ชัดเจนด้วยความเอาใจใส่” เก็บหินไว้ใกล้ๆ เป็นสัญญาณให้ชะลอประโยคถัดไป

วงกลมขอบเขต

ยืนกับคุนไซต์ที่ใจกลางและจินตนาการวงกลมสีชมพูม่วงที่ความยาวแขน ให้มันอบอุ่นแต่ชัดเจน

อบอุ่นและชัดเจน ขอบเขตของฉันปรากฏ
ความรักอาจคงอยู่ และเสียงอาจจากไป

คืนกลับยามเย็น

วางคุนไซต์ไว้ข้างโคมไฟในตอนกลางคืน เขียนสามช่วงเวลาของวันที่นุ่มนวลลง แม้เพียงเล็กน้อย: ความคิดที่ใจดีกว่า การโต้เถียงที่สั้นลง หรือการหยุดพักที่ช่วยได้

ซ่อมแซมเล็กน้อย

หลังจากการโต้เถียงรุนแรง ถือหินและหายใจช้าๆ 4/6 สองครั้ง เขียนหรือพูดประโยคซ่อมแซมหนึ่งประโยค: “ฉันพูดรุนแรงเกินไป นี่คือสิ่งที่ฉันตั้งใจจะพูดอย่างระมัดระวังมากขึ้น”

รีเซ็ตหัวใจเจ็ดวัน

นั่งกับหินเป็นเวลาสองนาทีทุกคืนเจ็ดวัน และเขียนประโยคขอบคุณหนึ่งประโยค เลือกคนที่แตกต่างกันในแต่ละวัน และรวมตัวเองในคืนสุดท้าย

ปมสันติภาพแสงกุหลาบ

ใช้สำหรับ: ซ่อมแซมโทนเสียงหลังความขัดแย้ง

• วางคุนไซต์บนผ้าข้างด้ายสีชมพูหรือสีขาวเส้นหนึ่ง
• เขียนหัวข้อที่ต้องการให้นุ่มนวลในประโยคเดียว
• ผูกปมเล็กสามปม กับแต่ละปม ให้ตั้งชื่อการกระทำที่ใจดีกว่าที่จะทำครั้งหน้า
• เก็บด้ายไว้ใกล้โทรศัพท์ สมุดบันทึก หรือประตูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

คำต่อคำ ฉันจัดให้ถูกต้อง
ความจริงอ่อนโยนโดยไม่มีการกัดกร่อน
หัวใจสู่หัวใจ สะพานเติบโต
ความเมตตาคงที่ ปล่อยให้ไหลลื่น

ข้อความสีชมพูจันทร์

ใช้สำหรับ: เตรียมข้อความที่ต้องชัดเจนและใจดี

• วางคุนไซต์ไว้ใกล้หัวใจ และอะความารีนหรือบลูลาเซ่อเกตไว้ใกล้ลำคอ หากใช้หินคู่
• กล่าวข้อความในประโยคเดียวเท่านั้น
• แก้ไขข้อความที่เขียนจนมีความจริงหนึ่งข้อ คำขอหนึ่งข้อ และไม่มีบาดแผลที่ไม่จำเป็น
• ปิดท้ายด้วยคำว่า “สั้น จริง ใจดี”

หัวใจลาเวนเดอร์และเสียงแห่งมหาสมุทร
พบกันเป็นหนึ่งเดียวด้วยการเลือกอย่างรอบคอบ
พูดให้ชัดเจนและพูดด้วยความเมตตา
ความสงบอยู่ข้างหน้าและความภาคภูมิใจอยู่ข้างหลัง

คุ้มกันโคมไฟ

ใช้สำหรับ: รักษาขอบเขตโดยไม่เย็นชา

• วางหินทัวร์มาลีนสีดำหรือควอตซ์สโมกกี้ไว้ใกล้เท้า และคุนไซต์ไว้ที่หัวใจ
• เขียนประโยค “ใช่” สามประโยคและประโยค “ไม่” สามประโยค
• อ่านออกเสียงช้าๆ ให้ความอบอุ่นและความมั่นคงอยู่ร่วมกัน
• ยืนอยู่ในวงกลมกุหลาบ-ลาเวนเดอร์ที่จินตนาการไว้ หายใจสามครั้ง

เปิดกว้าง อบอุ่น และมีสติปัญญา
อ่อนโยนในยามพลบค่ำและชัดเจนในยามรุ่งสาง
ปกป้องความสงบของฉันและปล่อยให้ความรักผ่านเข้ามา;
มั่นคงและอ่อนโยน ผ่านการพิสูจน์แล้ว

อาบน้ำกลิ่นกลีบกุหลาบ

ใช้สำหรับ: ปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์ของวัน

• วางหินคุนไซต์ไว้ข้างอ่างอาบน้ำหรือแช่เท้า ไม่ต้องใส่ในน้ำ
• เติมเกลือกลิ่นกุหลาบ ลาเวนเดอร์ หรือเกลือไม่มีน้ำหอมลงในน้ำตามความชอบ
• หมุนวนของน้ำตามเข็มนาฬิกาเก้าครั้งขณะมองไปที่หิน
• หายใจช้าๆ เป็นเวลาสามนาทีและตั้งชื่อความรู้สึกหนึ่งที่คุณพร้อมจะวางลง

กลีบเงียบและน้ำใส,
ดึงหัวใจให้ใกล้กันอีกครั้ง
ผ่อนคลายขอบเขต ทำให้ห้องสงบ;
ปล่อยให้จิตวิญญาณเบ่งบานอย่างอ่อนโยน