วิธีสามจุด

ถือ K2 เป็นเวลาหนึ่งนาที เลือกสามจุด: วิสัยทัศน์ ก้าว พัก หายใจเข้าเมื่อถึงวิสัยทัศน์ หายใจออกเมื่อถึงก้าว หยุดเมื่อถึงพัก เขียนการกระทำหนึ่งอย่างและทำก่อนเป็นอันดับแรก

สีน้ำเงินสำหรับวิสัยทัศน์ สีขาวสำหรับพื้นดิน;
ก้าวที่ชัดเจนหนึ่งก้าวคือที่ที่ฉันพบตัวเอง

หินประชุม

เก็บชิ้นเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าก่อนประชุมหรือสนทนา ก่อนพูด แตะหินและถามว่าประโยคถัดไปเป็นความจริง มีเมตตา และมีประโยชน์หรือไม่

สัญญาณการศึกษา

วาง K2 ไว้เหนือบันทึกของคุณ ทุกยี่สิบห้านาที แตะจุดสีน้ำเงินหนึ่งจุดและสรุปสิ่งที่คุณเรียนรู้ในประโยคเดียวก่อนดำเนินการต่อ

ดาวเหนือของผู้วางแผน

วาง K2 บนหน้ากระดาษและวาดจุดสามจุดรอบงาน: เป้าหมาย การกระทำ การฟื้นฟู เติมบรรทัดละหนึ่งบรรทัด เริ่มจากบรรทัดการกระทำ

การกลับเข้าประตู

เก็บ K2 ไว้ใกล้ประตูพร้อมกุญแจหรือถาดเล็ก แตะมันเมื่อออกไปและกลับมา ตั้งชื่อคุณสมบัติหนึ่งอย่างที่จะนำไปใช้และหนึ่งอย่างที่จะนำกลับบ้าน

การทบทวนตอนเย็น

ก่อนนอน วาง K2 ไว้ข้างสมุดบันทึกและเขียนสามบรรทัดสั้นๆ: สิ่งที่ชัดเจนขึ้น สิ่งที่ก้าวหน้า และที่ที่ต้องการพักผ่อน

การเลือกกลุ่มดาว

ใช้สำหรับ: การเลือกจากตัวเลือกที่ดีหลายตัว

• เขียนตัวเลือกเป็น A, B และ C
• หาจุดสีน้ำเงินสามจุดบนหิน: ความชัดเจน, ความกล้าหาญ, ความเมตตา
• ลากเส้นจุดตามลำดับและหายใจสามรอบ
• วงกลมตัวเลือกที่ยังรู้สึกชัดเจนหลังจากหายใจ
• ทำการกระทำที่มองเห็นได้หนึ่งอย่างภายในยี่สิบสี่ชั่วโมง

สีน้ำเงินคือวิสัยทัศน์, สีขาวคือความสงบ,
หัวใจมั่นคงและฝ่ามือมั่นคง;
ดาวต่อดาว ฉันผูกทางเลือก,
ฉันเลือกอย่างระมัดระวังและลงมือใกล้ๆ

จังหวะยอดเขา

ใช้สำหรับ: ขอบเขตการทำงาน, บล็อกการศึกษา, และหลีกเลี่ยงการทำเกินตัว

• วาง K2 บนโต๊ะและตั้งชามเกลือเล็กๆ ใกล้ๆ แต่ไม่สัมผัสหิน
• เลือกสามจุด: เริ่ม, พัก, สิ้นสุด
• ตั้งเวลาสำหรับบล็อกงานที่มีสมาธิและพักจริงหลังจากนั้น
• ในช่วงพัก สัมผัสจุดพักผ่อนและถอยห่างจากงาน

หินแกรนิตรักษามาตรฐานของฉันให้ถูกต้อง,
ทำเครื่องหมายงานที่ทำด้วยสีน้ำเงินคราม;
ทำงาน, พัก, แล้วทำงานอีกครั้ง,
จังหวะเผยประตูเปิด

ด้ายเสียงแท้

ใช้สำหรับ: การสนทนาอย่างชัดเจนและการแสดงออกอย่างมั่นคง

• พันริบบิ้นสีน้ำเงินรอบหินหนึ่งรอบโดยไม่รัดแน่น
• ตั้งชื่อสามค่านิยม: ความจริง, ความเมตตา, ขอบเขต
• ถือหินใกล้ลำคอสามลมหายใจ
• เก็บริบบิ้นไว้ใกล้บันทึกของคุณระหว่างการสนทนา

ท้องฟ้าภายในและคำพูดสอดคล้อง,
ลิ้นอ่อนโยนและจิตใจมั่นคง;
พูดสิ่งที่จำเป็น ชัดเจนและยุติธรรม,
ออกจากห้องเพื่อฟังอากาศ

ปมผู้ชี้ทาง

ใช้สำหรับ: การเดินทาง, การเปลี่ยนแปลง, การย้าย หรือการเปลี่ยนบทบาท

• วาง K2 บนแผนการเดินทาง, ปฏิทิน หรือแผนที่วาดมืออย่างง่าย
• เพิ่มโรสแมรี่หรือใบกระวานใกล้ๆ หากต้องการ
• ผูกปมหนึ่งในด้ายพร้อมตั้งชื่อคุณภาพที่ต้องการของการเปลี่ยนแปลง
• สัมผัสปมเมื่อแผนต้องปรับปรุง

แผนที่ดาวและพื้นดินด้านล่าง,
เส้นทางอ่อนโยนที่ฉันจะไป;
ผูกปมความกลัวและปล่อยให้เป็นอิสระ,
ก้าวมั่นคงกลับคืนสู่ฉัน

พระจันทร์นักวางแผน

ใช้สำหรับ: การวางแผนรายเดือนหรือเริ่มรอบโครงการใหม่

• วาง K2 บนหน้าวารสาร
• วาดสามเหลี่ยมที่มีป้ายดาวเหนือ, เส้นทาง, และค่าย
• เขียนการกระทำที่เป็นจริงหนึ่งถึงสามอย่างตามแต่ละด้าน
• เลือกการกระทำแรกและกำหนดเวลาไว้ก่อนปิดหน้า

วิสัยทัศน์สว่างและก้าวมั่นคง,
ฉันเลือกจังหวะที่ทนได้;
ดาวต่อดาว ฉันวาดเดือนของฉัน,
แผนอ่อนโยนกลายเป็นกฎหมายของฉัน

กลุ่มดาวโต๊ะสะอาด

ใช้สำหรับ: ฟื้นฟูสมาธิเมื่อพื้นที่ทำงานกระจัดกระจาย

• วาง K2 ที่กลางโต๊ะ
• ย้ายวัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องออกจากพื้นที่ทำงาน
• ตั้งชื่องานเดียวออกเสียง
• เริ่มบล็อกสิบก่อนาที ก่อนจัดเรียงสิ่งอื่นใด

ทุ่งขาวใสและจุดฟ้าสว่าง,
รวบรวมจิตใจและนำทางแสง;
งานหนึ่งชื่อและงานหนึ่งเสร็จ,
หลายเส้นทางกลายเป็นหนึ่งเดียว