ปล่อยให้แสงเรืองกลายเป็นประโยค

• ควอตซ์กิราซอลหนึ่งชิ้น
• กระดาษหรือการ์ด
• ปากกา
• แสงจากโคมไฟนุ่มๆ หรือแสงจากหน้าต่าง
• ชามน้ำใกล้ๆ (ถ้าต้องการ)

1. วางหิน. วางกิราซอลบนการ์ดหรือตรงเหนือการ์ดนั้น ให้แสงนุ่มและเอียงเพื่อให้เห็นแสงเรืองภายใน
2. ทำให้ร่างกายสงบ สูดลมหายใจเข้านับสี่จังหวะ และหายใจออกนับหกจังหวะ ทำซ้ำสามครั้ง
3. ตั้งชื่อหมอก เขียนคำหนึ่งคำสำหรับสิ่งที่รู้สึกไม่ชัดเจน เช่น “ร่าง,” “การสนทนา,” “การตัดสินใจ,” “การพักผ่อน,” “ขอบเขต,” “การเริ่มต้น”
4. หมุนหิน หมุนช้าๆ หนึ่งรอบ ปล่อยให้แสงภายในเปลี่ยนโดยไม่พยายามบังคับให้เกิดความเข้าใจ
5. เขียนประโยคหนึ่ง เริ่มด้วย “วันนี้ฉัน…” และทำให้เป็นเรื่องปฏิบัติได้ เช่น “วันนี้ฉันเขียนย่อหน้าเปิด” หรือ “วันนี้ฉันขอเวลาที่ฉันต้องการ”
6. พูดบทกวี อ่านบทกวีหนึ่งครั้งด้วยเสียงต่ำและสงบ
7. ทำขั้นตอนแรกให้เสร็จ ทำการกระทำเล็กๆ หนึ่งอย่างก่อนเก็บหิน

เปลวไฟสีขาวนุ่มและหินเงียบสงบ
แสดงคำพูดที่เป็นของฉันเอง
หมอกสู่ความหมาย ลมหายใจสู่บรรทัด
ความจริงอ่อนโยนในเวลาที่มั่นคง