อุ่นใจ ลากเส้นทาง เลือกก้าว

• หินการ์เน็ตหนึ่งก้อน
• เทียนทีไลท์หรือไฟ LED
• การ์ดและปากกา
• ด้ายสีแดง (ถ้ามี)
• สมุนไพรเสริม (ถ้ามี)
• แผนที่หรือรายการตรวจสอบ

1. เตรียมพื้นผิว วางไฟไว้ด้านบนของถาด โต๊ะ หรือผ้า วางการ์ดไว้ตรงกลางและวางหินการ์เน็ตบนการ์ด หากใช้สมุนไพร ให้วางไว้ข้างหิน
2. เขียนประโยคหนึ่งประโยค เริ่มด้วยคำกริยาและทำให้ประโยคนั้นชัดเจน: กลับ, ส่ง, พูด, เริ่ม, จบ, เก็บ, โทร, ซ่อม, เลือก
3. จุดไฟและตั้งตัว จุดเทียนหรือเปิดไฟ LED อ่านประโยคหนึ่งครั้งด้วยเสียงเรียบง่าย เหมือนกำลังให้คำแนะนำที่ชัดเจน
4. ยึดลมหายใจ ถือหินการ์เน็ต สูดลมหายใจนับสี่จังหวะและหายใจออกนับหกจังหวะ ทำซ้ำสามครั้ง ปล่อยให้ไหล่ผ่อนคลาย
5. ลากเส้นทาง แตะหินการ์เน็ตที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดบนแผนที่ กำหนดการ หรือรายการตรวจสอบ หากไม่มีแผนที่ ให้แตะมุมซ้ายและขวาของการ์ดเพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นและจุดเสร็จสิ้น
6. พูดบทสวด อ่าน ถ่านแดง จงจดจำ ครั้งเดียวเสียงดัง หรือสองครั้งเสียงเบา ปล่อยให้จังหวะกำหนดความเร็วของร่างกาย
7. ผูกสัญลักษณ์ หากใช้ด้าย ให้คล้องอย่างหลวม ๆ รอบการ์ดหรือเก็บไว้เป็นสัญลักษณ์ในกระเป๋า ด้ายนี้เป็นเครื่องหมายของคำสัญญาโดยไม่ใช่คำสัญญาเอง
8. ตั้งชื่อการกระทำถัดไป เขียนก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าวบนการ์ด: “ส่งอีเมลถึงแซม,” “เก็บที่ชาร์จ,” “เปิดเอกสาร,” “ตั้งชื่อหน้า,” หรือ “วางรองเท้าข้างประตู”
9. ลงมือทำก่อนที่มนตร์จะเย็นลง ปิดการฝึกและทำขั้นตอนนั้นให้เสร็จก่อนจะทำอย่างอื่นต่อ