Vícios e Libertação⛓️💥
As Forças ao Redor do Hábito
Pular para a introdução Tema 5 · Forças Sociais, Culturais e Políticas As Forças ao Redor do Hábito O que bebemos, consumimos, rolamos, toleramos, celebramos e rejeitamos é moldado não...
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Análise Financeira e de Custo de Oportunidade
Tópico 4 · Passos para Parar e Sustentar a Mudança 4.5 Análise Financeira e de Custo de Oportunidade Um hábito não gasta apenas dinheiro. Ele também gasta minutos, atenção, capacidade...
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Ferramentas de Responsabilização e Celebração d...
Tópico 4 · Passos para Parar & Sustentar a Mudança 4.4 Ferramentas de Responsabilização & Celebração de Marcos A mudança se torna mais fácil de sustentar quando é visível, revisável...
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Gerenciamento de Recaídas e Orientação Profissi...
Tópico 4 · Passos para Parar & Sustentar a Mudança 4.3 Gestão de Recaídas & Orientação Profissional Um plano de mudança não é testado apenas em dias calmos. Ele é...
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Sistemas de Substituição de Hábitos e Recompensas
Tópico 4 · Passos para Parar & Sustentar a Mudança 4.2 Substituição de Hábitos & Sistemas de Recompensa Remover um hábito cria uma abertura, mas uma abertura ainda não é...
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Reconhecendo o Problema e Definindo Metas
Tópico 4 · Passos para Parar & Sustentar a Mudança 4.1 Reconhecendo o Problema & Definindo Metas A mudança se torna possível quando um sentimento vago — “isso pode estar...
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