동의 중심 사용법

관계나 수리 작업에서는 정직, 경청, 사과, 상호 합의에 집중하세요. 돌을 통제, 강요, 압박의 도구로 사용하는 것은 피하세요.

안전한 의식 재료

양초, 향, 허브는 선택 사항입니다. 연기가 있을 때는 환기를 하고, 불꽃을 감독하며, 종이, 실, 식물성 물질을 열에서 멀리 두세요.

돌 안전 사용법

푸크사이트는 부드러운 층상 운모입니다. 소금, 강한 화학물질, 초음파 세척, 증기, 장시간 물 담금은 피하세요. 돌을 음용수에 넣지 마십시오.

천과 호흡

부드러운 천으로 돌을 닦으세요. 양손으로 돌을 잡고 천천히 세 번 숨을 내쉬며, 각 숨 내쉴 때마다 평정으로 돌아감을 느끼세요.

빛 배치

돌을 간접 햇빛이나 차가운 LED 근처에 몇 분간 두세요. 빨간색과 초록색이 보일 때까지 기다린 후 의도를 말하세요.

소리 초기화

종이나 차임벨, 또는 부드러운 탁자 두드림을 사용하세요. 향, 촛불, 연기가 적합하지 않을 때 소리는 깔끔한 선택입니다.

글로 쓴 경계

“나는 ~할 것이다,” “나는 ~할 수 있다,” “나는 ~할 수 없다,” 또는 “나는 ~가 필요하다”로 시작하는 문장 하나를 작성하세요. 문장을 한 번 말할 때 돌을 가까이에 두세요.

마음과 손 멈춤

돌을 가슴 높이에 들고 4초 들이마시고 6초 내쉬기. 한 가지 친절한 행동과 한 가지 용감한 행동을 말하라. 오늘 할 수 있는 것을 선택하라.

명확한 요청 연습

대화 전에 돌을 잡고 첫 문장을 천천히 연습하라. 문장은 구체적이고 존중하며 숨겨진 시험이 없어야 한다.

출입구 복귀

돌을 출입구나 책상 근처에 두고 나가거나 돌아올 때 만지며 조용히 말하라: “용감하게 가고, 부드럽게 돌아오라.”

저녁 감사

돌을 베드사이드 표면에 놓고 베개 밑이 아니게 하라. 하루 중 세 가지 안정적인 것을 이름 지어라: 한 가지 행동, 한 가지 친절, 한 가지 교훈.

경계 연습

경계를 한 문장으로 쓰세요. 돌을 잡고 용기를 위한 루비 영역을 만진 다음 절제를 위한 초록 매트릭스를 만지세요. 문장을 한 번 읽고 그것을 지지할 행동을 결정하세요.

수리 연습

사과나 설명 메시지 전에 이것을 사용하세요. 변명 없이 자신이 책임지는 부분을 적으세요. 수리 행동을 하나 선택할 때 돌을 노트 옆에 두세요.

창의적 시작

돌을 빈 페이지 위에 놓아라. 가장 작은 시작을 적어라: 제목, 첫 문장, 개요, 스케치, 또는 과제 이름. 결과를 평가하기 전에 10분간 작업하라.

강도 후 휴식

힘든 대화나 과제 후에 돌을 물잔 옆에 놓아라. 완료된 것, 남은 것, 내일까지 기다릴 수 있는 것을 이름 지어라.

확언

• 나는 불친절해지지 않고도 명확할 수 있다.
• 내 용기는 내 한계를 존중할 때 더 안정적이다.
• 내가 고쳐야 할 것은 고치고, 내가 짊어질 필요 없는 것은 놓아준다.
• 나는 지속할 수 있는 행동을 선택한다.

일기 작성 질문

• 오늘 부드러움을 포기하지 않고 용기를 선택한 곳은 어디일까?
• 모든 관련자에게 내일을 더 친절하게 만들 경계는 무엇일까?
• 아직 내 관심을 요구하는 사과, 감사, 또는 설명은 무엇일까?
• 내 의도가 진실임을 증명할 작은 행동은 무엇일까?

세척

부드럽고 마른 천이나 약간 젖은 천을 사용하세요. 필요하면 순한 비누와 차가운 물에서 미지근한 물로 짧게 세척한 후 즉시 건조하세요.

피해야 할 것

소금, 장시간 담금, 초음파 세척, 스팀, 강한 화학물질, 산, 연마 분말, 장시간 열 노출을 피하세요.

취급

부드럽게 쥐고 두드리세요. 운모가 풍부한 가장자리는 특히 얇은 조각, 판, 구슬, 노출된 층 구조가 있는 조각에서 벗겨질 수 있습니다.

보관

더 단단한 돌과는 별도로 보관하세요. 천 주머니, 안감이 있는 접시, 개별 칸막이가 푸크사이트가 긁히는 것을 방지합니다.