모닝 리본

1. 주로 사용하는 손에 돌을 쥐세요.
2. 패턴에서 한 개의 리본을 찾아보세요.
3. 하루를 더 쉽게 만들 한 가지 작업을 말해보세요.
4. 리본을 만지며 “이것이 첫 번째 줄입니다.”라고 말하세요.
5. 더 추가하기 전에 그 작업을 먼저 하세요.

산만한 아침과 과중한 할 일 목록에 가장 적합합니다.

포켓 치어

1. 주머니나 파우치에 작은 원석을 휴대하세요.
2. 방에 들어가기 전에 돌을 한 번 만지세요.
3. 턱과 어깨를 이완하세요.
4. 따뜻한 제스처 하나를 선택하세요: 미소 짓기, 듣기, 인사하기 또는 친절한 질문하기.

회의, 심부름, 사회적 편안함에 가장 좋습니다.

책상 나선형

1. 크레이지 레이스 아게이트를 노트북 옆에 놓으세요.
2. 페이지 중앙에 주요 목표를 쓰세요.
3. 그 주위에 나선형으로 세 가지 작은 행동을 추가하세요.
4. 가장 가까운 행동만 먼저 완료하세요.

일, 공부, 친근한 집중에 가장 좋습니다.

세 줄 감사

1. 돌을 빈 페이지 위에 놓으세요.
2. 미소 짓게 한 한 가지를 적으세요.
3. 이전보다 더 잘 처리한 한 가지를 적으세요.
4. 내일을 위한 작은 친절 하나를 적으세요.

강요하지 않고 기쁨을 쌓기에 가장 좋습니다.

저녁 엉킴 풀기

1. 돌을 양손으로 잡으세요.
2. 그날 가장 엉킨 감정을 이름 지으세요.
3. 전체 해결책이 아니라 다음 실용적인 단계를 이름 지으세요.
4. 돌을 침대 옆 탁자에 놓고 하루를 마무리하세요.

끝나지 않은 감정의 고리를 진정시키기에 가장 좋습니다.

웃음 그릇

집, 작업 공간 또는 기분이 너무 무거울 때 이 의식을 사용하세요.

1. 크레이지 레이스 아게이트를 작은 그릇에 세 장의 쪽지와 함께 놓으세요.
2. 첫 번째 쪽지에는 진심으로 웃긴 것을 적으세요.
3. 둘째 날에는 살아남은 것에 감사한 점을 적으세요.
4. 셋째 날에는 다음 날의 작은 즐거움을 적으세요.
5. 종이를 돌 쪽으로 접고 그릇을 밤새 보이게 두세요.

작업 전의 미소

이 의식을 집안일, 행정 업무 또는 건조하지만 필요한 작업에 사용하세요.

1. 돌을 작업 옆에 놓으세요.
2. 타이머를 12분으로 설정하세요.
3. 완료할 수 있는 가장 작은 작업 부분을 선택하세요.
4. 시작하기 전에 레이스를 보고 작게라도 부드럽게 미소 지으세요.
5. 타이머가 끝날 때까지 일하고, 진행 상황을 표시하세요.

미소는 연기가 아니라, 그 일이 견딜 만하다는 신호입니다.

미소 지으며 회의하기

1. 회의, 전화 또는 모임 전에 돌을 잡으세요.
2. 하나의 사회적 의도를 선택하세요: 잘 듣기, 명확하게 묻기, 방을 부드럽게 하기, 또는 중심 잡기.
3. 돌을 손바닥에 대고 천천히 숨을 내쉬세요.
4. 공연 목표가 아니라 그 의도를 가지고 공간에 들어가세요.

대화 실

1. 돌을 두 사람 사이 또는 공유 테이블 근처에 놓으세요.
2. 각 사람은 “내가 의미하는 것은 …”으로 시작하는 문장 하나를 말합니다.
3. 각 사람은 “내가 다음에 할 수 있는 것은 …”으로 시작하는 문장 하나를 말합니다.
4. 돌을 약간 옆으로 옮기며 대화를 일단 완료된 것으로 표시하세요.

갈등이 적은 명확화, 계획 및 친근한 수리에 가장 적합합니다.

한 리본 작업 스프린트

1. 하나의 작업을 선택하고 동사로 쓰세요: 분류, 전화, 초안 작성, 청소, 목록 작성, 수리.
2. 단어 위에 돌을 놓으세요.
3. 타이머를 18분 또는 24분으로 설정하세요.
4. 산만할 때, 눈으로 돌 위의 한 리본을 따라가세요.
5. 전체 프로젝트가 아니라 동사로 돌아가세요.

나선형 목록

1. 종이에 작은 나선을 그리세요.
2. 가장 쉬운 작업을 바깥 가장자리에 쓰세요.
3. 더 중요한 작업을 중심에 가깝게 쓰세요.
4. 크레이지 레이스 아게이트를 나선형 중심에 놓으세요.
5. 바깥에서 안쪽으로 작업을 완료하세요.

직접적인 목록이 너무 엄격하거나 압도적으로 느껴질 때 가장 좋습니다.

태양 레이스 호흡

1. 돌을 상복부에 잡으세요.
2. 숨을 들이쉬며 몸 중앙에 따뜻한 색이 퍼지는 것을 상상하세요.
3. 숨을 내쉬고 어깨를 이완하세요.
4. 일곱 번 반복하세요.
5. “나는 …부터 시작할 수 있다”로 시작하는 문장 하나를 말하세요.

극적이지 않은 용기

1. 돌을 지배적인 손에 놓으세요.
2. 피하고 있는 행동을 이름 지으세요.
3. 그 행동의 가장 작고 극적이지 않은 버전을 이름 지으세요.
4. 먼저 그 버전만 하세요.
5. 그 후, 돌을 만지며 “리본이 교차되었습니다.”라고 말하세요.

문가 리본

부드러운 경계와 중심 잡힌 환영을 위한 가정 연습입니다.

1. 입구 근처 작은 접시에 크레이지 레이스 아게이트를 놓으세요.
2. 그 옆에 평화, 따뜻함, 명확성, 유머 또는 환영 중 한 단어가 적힌 종이 조각을 놓으세요.
3. 떠나기 전에 돌을 만지며 어디로 가는지 이름 지으세요.
4. 돌아올 때 다시 만지며 “나 자신에게 돌아옵니다.”라고 말하세요.

소음 필터

과도한 자극의 사회적 또는 업무 환경을 위한 주머니 의식입니다.

1. 비우세 손에 돌을 쥐세요.
2. 레이스를 필터로 상상하세요: 따뜻함은 들어오고 소음은 풀립니다.
3. 한 번 숨을 쉬고 실제로 당신이 처리해야 할 것을 이름 지으세요.
4. 다른 모든 것은 다음 행동 밖에 남겨두세요.

패턴 초대

1. 빈 페이지 옆에 돌을 놓으세요.
2. 리본 하나를 선택해 그 움직임을 느슨하게 그리세요.
3. 돌을 정확히 복사하지 말고 그 리듬을 따르세요.
4. 선을 디자인, 문장, 멜로디, 바느질, 레시피 또는 계획으로 바꾸세요.
5. 한 페이지를 마친 후 가장 생동감 있는 부분을 동그라미 치세요.

창의적 풀기

1. 막힌 지점을 페이지 중앙에 적으세요.
2. 단어 위에 크레이지 레이스 아게이트를 1분간 올려놓으세요.
3. 옆으로 치우고 가능한 다음 다섯 줄을 적으세요.
4. 가장 완벽한 것보다 가장 장난기 있는 것을 선택하세요.
5. 그 선을 15분 동안 작업하세요.

나선형 모멘텀 그리드

이 그리드는 습관 형성, 프로젝트 시작 및 한 단계씩 진행할 때 사용하세요.

1. 중앙에 크레이지 레이스 아게이트를 놓으세요.
2. 그 주위에 여섯 개의 작은 클리어 쿼츠 또는 시트린 포인트를 느슨한 나선형으로 배열하세요.
3. 나선 바깥에 적은 목표를 놓으세요.
4. 작은 행동이 완료될 때마다 적은 목표를 한 칸씩 중앙 쪽으로 옮기세요.
5. 종이가 중앙에 도달하면 그리드를 닫고 변한 점을 기록하세요.

사회적 따뜻함 그리드

이 그리드를 모임, 팀 회의 또는 행사 전에 사용하세요.

1. 크레이지 레이스 아게이트를 중앙에 놓으세요.
2. 친절을 위해 장미석영을, 부드러운 말을 위해 블루 레이스 아게이트를, 중심 잡음을 위해 스모키 쿼츠를, 명확성을 위해 클리어 쿼츠를 추가하세요.
3. 모임의 의도를 작성하세요: 환영, 편안함, 유머, 명확성 또는 평화.
4. 행사 전 한 시간 동안 그리드를 그대로 두세요.
5. 행사 후에는 그리드를 해체하고 돌들에게 감사를 전하세요.

수리 및 회복 레이아웃

1. 브레시아티드 또는 고대비 크레이지 레이스 아게이트를 중앙에 놓으세요.
2. 그 아래에 스모키 쿼츠를, 왼쪽에 로도나이트를, 위에 클리어 쿼츠를, 오른쪽에 그린 어벤츄린을 놓으세요.
3. 수리가 필요한 것을 한 문장으로 적으세요.
4. 24시간 이내에 할 수 있을 만큼 작은 수리 행동을 적으세요.
5. 다른 것을 추가하기 전에 그 행동을 완료하세요.

창의적 흐름 레이아웃

1. 작업 표면 중앙에 크레이지 레이스 아게이트를 놓으세요.
2. 행동을 위해 카넬리언을, 밝기를 위해 오렌지 칼사이트를, 질서를 위해 플루오라이트를, 직관을 위해 문스톤을 추가하세요.
3. 하나의 창의적 제약을 선택하세요: 색상, 길이, 재료, 주제 또는 시간.
4. 고정된 기간 동안 그 제약 안에서 작업하세요.
5. 가장 강력한 선, 형태 또는 아이디어를 이름으로 마무리하세요.