乾いた浄化

柔らかい布で石を拭きます。ベルを一度鳴らすか、軽く拍手するか、石の上で三回息を吹きかけます。目的は新しい始まりを示すことであり、劇的な浄化を行うことではありません。

四方向の呼吸

石を持つか前に置きます。上の腕を見ながら吸い込み、右の腕で吐き出し、下の腕で吸い込み、左の腕で吐き出します。注意を中心に休めます。

フレーズを設定する

作業用の一文を選びます。良い例は「私は中心に戻る」「私は正直な道を選ぶ」「私は自分のものを保ち、そうでないものを手放す」です。

ドアウェイセンタリング

家を出るとき、新しい場所に入るとき、難しい会話を始めるときに。

1. 石を手に持つか小皿に置いて、扉の近くに立つ。
2. 石の上、右、下、左の端に触れるか、空中で十字をなぞるだけでもよい。
3. どこに行くのか、そこで何を持ち運ぶつもりかを名付ける。
4. 実際的な一歩を踏む：ドアをロックする、バッグを確認する、メッセージを送る。

内側で交差し、近くに中心を置く、 自分の道を保ち、明確に保つ； 一歩ずつ、一呼吸ずつ、 言葉を扉と敷居を通して導く。

フォーローズディシジョン

選択肢が混み合っていたり、循環していると感じるときに。

1. 紙にシンプルな十字を描く。
2. 各腕に一つの選択肢や懸念を書く：目標、リスク、支援、コスト。
3. カイアストライトを中心に置く。
4. 次の行動に丸をつけ、人生全体の計画にはつけない。

四つの道が交わり、誰も叫んではいけない、 疑いの中で次の一歩を示す； 中心を保ち、選択を見極め、 今の私の行動が清らかでありますように。

バウンダリークロス

やさしい拒否、作業負荷の制限、個人の空間のために。

1. ページの片側に「内側」、もう片側に「外側」と書く。
2. 「内側」の下に自分がやるべきことをリストアップする。
3. 「外側」の下に自分が背負うべきでないものをリストアップする。
4. 石をリストの間に置き、境界の文を一つ書く。

ここは私のもので、あそこはそうではない、 線をはっきりと描かせる； 優しさに堅く、声の調子は穏やかに、 自分の中心を自分のものとして保つ。

トラベルリターン

仕事、旅行、用事、感情的に満たされた訪問の後に帰宅するために。

1. 石を入り口の近くか鍵のそばに置く。
2. 戻ったら一度だけ触れる。
3. 持ち込むものと外に置くものを言葉に出す。
4. すぐに一つの物を片付ける：バッグ、靴、コート、書類、またはデバイス。

道は閉ざされ、家は近い、 ほこりを落ち着かせ、恐れを和らげる； 役立つものは残るかもしれない、 戻らないものは雨に帰る。

スタディコンパス

集中、読書、計画、創造的な作業のために。

1. ノートやキーボードの上にカイアストライトを置きます。
2. 設定した時間内に完了または進められるタスクを一つ書きます。
3. 25分から50分間作業します。
4. 次の明確なステップを書いて終わりにします。

インクとグラファイト、ページと石、 思考を集めて知らせる； 一つの真実の線と一つの真実の始まり、 安定した手と安定した心。

夜の解放

眠る前に心を整理するために。

1. 石をベッドサイドの布の上、端から離して置きます。
2. 四つの短い線を書きます：保つ、解放、許す、始める。
3. ノートを閉じ、石を裏返すか布で覆います。
4. 閉じる仕草が夜の計画の終わりを示します。

四つの短い線と夜の静けさ、 静かな心と静かな意志； 負担を設定し、糸を保ち、 明日は先送りにしましょう。