安定した表面を選ぶ

石が倒れない机、窓辺、棚、祭壇、ベッドサイドテーブル、または作業スペースを選びます。高温、多湿、ペット、または人通りの多い場所は避けてください。

石を清める

苔めのうを柔らかい布で拭きます。必要なら、やさしい石鹸とぬるま湯で軽く洗い、よく乾かします。石を土に埋めたり、肥料や水たまり、強い日光の下に置いたりしないでください。

地に足のついた皿を置く

皿を表面の中央に置きます。ひとつまみの土、塩、種、砂利、または他の地に足のついた象徴を加えます。量は少なく整えておきます。

石をセットする

苔めのうを皿の中かそのそばに置きます。苔のような内包物が小さな風景、枝、草原、または道のように見えるまで石を回します。

空間を開く

ベルを鳴らすか、テーブルを一度叩くか、「始めます」と言います。両手を石の近くに置き、ゆっくりと3回呼吸します。4カウントで吸い、2カウントで止め、6カウントで吐きます。

誓いを書く

強い誓いの公式を使って一文を書きます。具体的で小さく保ちます。もし文が立派すぎて実行不可能に感じたら、もっと小さく書き直しましょう。

石に向かって読む

苔瑪瑙を持ち、誓いを一度声に出して読みます。平易に話しましょう。誓いは普通の日に誰でも守れるように聞こえるべきです。

結び目を結ぶ

紐や糸を持ちます。誓いをもう一度読み、小さな結び目を一つ結びます。結び目はプレッシャーではなくコミットメントを表します。成長は繰り返せる行動から始まることを思い出させます。

誓いを皿にセットする

紙を自分の方に折り、皿の下か横に置きます。結び目のある紐を石の近くに置きます。配置は清潔で見やすく、戻りやすいようにします。

グリーン・ヴァウを話す

最初の火花を完了する

習慣の最初の90秒をすぐに行いましょう。一文を書き、一度ストレッチし、水を飲み、靴を履き、本を開き、表面を片付けるか、最初の小さな行動を取ります。体が参加すると儀式が活性化します。

誓いを読む

元の文を読みます。誓いが守られたか、変わったか、抵抗されたか、成長しすぎたかを確認してください。厳しい判断は避け、情報を集めましょう。

結び目を解くか切る

可能なら紐を解いてください。無理なら慎重に切ってください。これは特定の30日間の容器を解放するもので、学んだ価値を否定するものではありません。

グラウンディングの象徴を返す

土、塩、種、または小石を使った場合は、敬意をもって返してください。土は適切なら植物に返し、塩は庭の土に置かず安全に処分してください。

石を清める

モスアゲートを拭くか優しく洗い、よく乾かしてください。新しい誓いを設定する前に休ませましょう。

収穫を書き留める

この文を完成させてください：「この誓いは私に…を教えた」答えは実用的かつ正直に。