जिस पृष्ठ पर क्रिया शुरू होती है उसे चिह्नित करें

• एक एपिडोट
• नोटबुक या कार्ड
• पेन
• टाइमर
• वैकल्पिक तेजपत्ता
• वैकल्पिक एलईडी लाइट

1. एपिडोट रखें। इसे नोटबुक या कार्ड के ऊपर रखें, यदि क्रिस्टल का आकार अनुमति देता है तो लंबी धुरी को काम की ओर इंगित करें।
2. एक पंक्ति लिखें। फॉर्म का उपयोग करें: “अगले 20 मिनटों के लिए, मैं [verb] [विशिष्ट कार्य] करूंगा।”
3. समान रूप से सांस लें। चार गिनती तक सांस अंदर लें और चार गिनती तक बाहर छोड़ें, तीन चक्र।
4. श्लोक एक बार पढ़ें। शब्द सत्र की सीमा निर्धारित करें।
5. तुरंत शुरू करें। टाइमर खत्म होने तक काम करें। जब ध्यान भटके, हरी रेखा और लिखे गए क्रिया शब्द पर वापस आएं।
6. सबूत के साथ समाप्त करें। एक वाक्य लिखें कि क्या आगे बढ़ा। यह खाता में अगला प्रविष्टि बन जाता है।

पत्ती-चमकीली रेखा, मेरी दृष्टि सच्ची रखें;
योजना से अभ्यास तक, काम को प्रकाश दें।
विचार से कर्म तक, मिनट बहते हैं;
पृष्ठ दर पृष्ठ, हरा बढ़ेगा।